とりあえず窓を開けます。
１つの窓だけではあまり効果がないので、
風がちゃんと通るように、反対側の窓も開けるのがポイントです。
反対側に窓がなければ、ななめ向かいの窓でもいいです。
これだけでだいぶ涼しくなります。
あとは、バスタオルを敷いて座る、
枕にタオルを巻き、タオルケットを敷いて寝る…など、
汗をかいていい状態を作ります。
タオルを敷いていると、密着した部分の熱を発散してくれるし、
汗も吸い取ってくれるので、一石二鳥です。
お風呂はきっちり湯船につかり、しっかり汗をかく。
お風呂から出たらベビーパウダー（てんかふん、シッカロールなど）を
首や腕や足を曲げた時に汗の溜まりそうな場所につける、
などもいいと思います。
蒸し暑～い関西に住んでいますが、
この方法で真夏でもほぼクーラーなしの生活を送ってます。
寝るときは扇風機のみです。
ただし、扇風機のみで寝ようと思ったら、
窓を開けれる環境でじゃないとつらいかも。
気が狂いそうに暑いときのみ、クーラーをつけて寝ますが、
ひと夏に２回ほどです。
