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質問

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半月ほど前から「朝だけバナナダイエット」にとりくんでいます。ほとんど体重に変化がなく　このまま続けていいのかな～と思い始めています。経験者の方、成功された方　お話を聞かせてください。

質問者：紙袋王子
質問日時：2008-06-08 15:34:06
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ベスト回答

バナナ一本約80kcalです。
他の2回の食事がわかりませんが、今の体重はとても多いのかしら？
詳しく解らないのですが、ご自分に必要な総カロリー(1800～2000kcal)をどのように配分するかが大切です。
夜寝て朝おきる普通の生活パターンならば、寝る前の方をカロリー少なめにしたほうがよいです。寝ているときに、沢山吸収されます。

しかし、あまりカロリーにばかり気を使いすぎるとストレスになりますので、大まかに把握されて、むしろいかに栄養バランスやヘルシーさを意識して楽しく生きていかれることが大切だと思います。栄養バランスやヘルシーさを意識していると、おのずと美しくダイエットができます。
又、基礎代謝を上げる食事にもつながります。基礎代謝は、筋肉を増やすこととヘルシーさを追及していくとあがります。ただ寝ていても、各人カロリーの差は大きく異なります。

是非　ご参考になさってください。

回答者：健康っ子 (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ありがとうございます。栄養バランスやヘルシーさを意識して　カロリーの配分を考えてみたいです。参考になりました。

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回答

偏った食事のダイエットは所詮偏ったものです。
林檎ダイエット然り、炭水化物抜きダイエット然り･･･。

きちんとバランスよい食事をして、運動をされた方がよほど効果があると思いますよ。

回答者：えっと (質問から6時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

運動をしてバランスよい食事をとることを　もっと考えてみます。偏った食事は何の役にもたたないんですね・・・・ありがとうございました。

回答

ダイエットにはさまざまな方法がありますから、いろいろためすことはよいのですが、
運動をせずに、食事制限だけでダイエットをするような記事は、たいてい信用できません。
適度な運動をするなり、脳を活性化させるなり、最低限の栄養素で最大限のカロリー消費を
することを考えてください。

「朝だけバナナダイエット」で体重に変化がないのは、朝ごはんだけでなく、
昼ごはん、夕ごはん、おやつや夜食など、他の部分でカロリーを補充してるに
すぎません。

普段、車や電車でいどうするところを、徒歩や自転車にするなり、脳トレゲームに夢中に
なるなり、一日のカロリー消費を考えてください。

回答者：しゃうじんがあ (質問から5時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

最低限の栄養素で最大限のカロリー消費をすることを考えてみます。アドバイスありがとうございました。

回答

一日に３回きちんと食事を摂っていますか？
食事の回数が大事です。
朝、昼、晩きちんと摂ることが前提です。特に晩御飯は２０時を過ぎないことが大事です。夜、沢山食べることが一番いけないと思います。
私は、昨年から兄夫婦と同居し始めましたが、１年で１３キロ痩せました。
心当たりはと言えば・・・食事です。
朝は母と茶碗１杯のごはん、納豆、味噌汁、おかずが２品ほど、それとバナナ入りのヨーグルトを食べます。
昼はトーストにマーガリンをつけ１枚、野菜を少々食べます。
晩は茶碗に軽く１杯のご飯、おかずが３品ぐらいです。
朝は満腹ですが、昼、晩は腹６文目ぐらいの量です。
最初はお腹がすきましたが、１ヶ月ぐらいで慣れました。
これだけで特に何もせず、１ヶ月あたり１キロ痩せました。
さて本題ですが、朝だけバナナでも問題はないと思います。私の友人も朝はバナナ１～２本だけの人がいます。彼いわく「バナナは栄養価が高いのでこれだけでも大丈夫」だそうです。
問題はそれ以外の食事をどうしているかだと思うのですが・・・。
１）食事１日３回
２）夕食は軽めに２０時前に済ませる。量は６文目くらい。
３）間食はしない。
以上私の体験談ですが、少しでも参考になれば幸いです。

回答者：コリー・コリー (質問から52分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ありがとうございます。なんだか目の前が開けた感じです。アドバイスを参考にさせていただきます。

回答

経験者ではありませんが、
朝食を少なく（バナナ）してもやせないと思います。
朝はたくさん食べても太りません。
夕食をバナナにした方が痩せるのではないでしょうか？
栄養バランスを考えるとあまりよくない感じはしますが・・・

回答者：atomu (質問から14分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ありがとうございます。朝は普通に食べたほうが良いようですね。

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