すべてのカテゴリ » 美容・健康 » ダイエット・フィットネス » トレーニング・エクササイズ

質問

終了

下がった内臓をもとの位置に戻すストレッチ・運動等を教えて下さい。

最近尿の出が悪くなってきました。
尿検査・血液検査の結果は異常なし。
内臓が下がってきたことが原因かと思われます。

下がった内臓をもとの位置に戻すストレッチ・運動等を教えて下さい。
図解入りHP等があれば嬉しいです。
40代女性、運動等はほとんどしていません。

注意事項や情報などがあれば、あわせて教えて下さい。

  • 質問者:momo
  • 質問日時:2008-06-08 18:46:18
  • 4

図解入りHPの紹介です。

1・松永みち子先生の
美腸マッサージで体のゆがみを正してやせる

骨盤のゆがみを正し、腸を正しい位置へ戻す!
http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise4.html

2・砂沢伕枝先生の
腸もみダイエットでこり固まった腸を直接もめば無理なくやせる!不調も解消

硬くなった腸をもみほぐして柔らかく、動きやすくしたり、正常な位置に戻すのに効果絶大。
おなか全体の押しもみで垂れ下がった腸を持ち上げる
http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise0008.html#menu1

3・谷玉恵先生の
骨盤ふりふりダイエットで骨盤のゆがみを超カンタン体操でなおす
http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise0011.html#menu5

一度ご覧になってみてはいかがでしょうか?

  • 回答者:renge (質問から6日後)
  • 3
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。
お礼コメント

回答ありがとうございます。
HP,図解入りで分りやすかったです。
とても参考になりました。
これから頑張って続けていきたいと思います。

並び替え:

足を肩幅にひらき上半身が揺れないように
腰をまわします。

これを毎日続けていると
内臓が正常の位置にもどり
そのぶんウエストもほそくなり
便秘も改善されますよ。

1日5分くらい。


簡単にできますのでぜひおためしください!!

  • 回答者:マイク (質問から6日後)
  • 0
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。
お礼コメント

回答ありがとうございます。

女性は特に歳とともに骨盤が開いてくるので、内臓が落ちていくんだそうです。

骨盤矯正をしたり、他の方が言われるように腹筋を鍛えるのも効果的ですね。

例えば・・・

1:膝を軽く曲げた状態で上半身を固定し、腰をゆっくり回す(骨盤矯正)

2:仰向けに寝て、両足をゆっくり上げていき床から15cmくらいのところでキープ(下腹部のインナーマッスル)

などを行うといいと思います^^

「ゆっくり」が効果的ですョ☆

  • 回答者:ふく (質問から3日後)
  • 3
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。
お礼コメント

回答ありがとうございます。

胃下垂の場合は肩逆立ちが効くと聞いたことがあります。
普通に逆立ちをするよりはずっと簡単に出来ますのでお勧めです。

  • 回答者:おとおと (質問から3時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。
お礼コメント

回答ありがとうございます。

他の方もおっしゃっていますが、逆立ちはいいそうですよ。
ちょうど昨日、鍼灸院にいき、そう言われてきたばかりです。

普段の生活の中では下向きにしか動くことはないですから、普段動かない向きにもっていくにはそれが一番だそうです。

  • 回答者:さくら (質問から2時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。
お礼コメント

回答ありがとうございます。

逆立ちして下さい。
もし出来なければ、壁に向けて足の裏が
付くようにすれば大丈夫です。

  • 回答者:ジョウ3 (質問から15分後)
  • 1
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。
お礼コメント

回答ありがとうございます。

腹筋をしてみてはいかがでしょうか。皮下脂肪、内臓脂肪が減り腹筋が付くので、下がった内臓を元に戻すことができます。

  • 回答者:左衛門佐 (質問から5分後)
  • 1
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。
お礼コメント

回答ありがとうございます。

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る