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太らないためにとやっている習慣はありますか？
どれ良いのか・・ありすぎて迷ってしまいます。

  • 質問者：りっこ
  • 質問日時：2009-03-21 17:45:48
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ずばり言います。
食べる量を減らすしかないですよ。
運動なんて、焼け石に水というやつです。

  • 回答者：ニート (質問から2時間後)
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毎日ウォーキング６０００歩以上して、腹八分をモットーにして、野菜や海草や大豆食品を中心に１８００カロリー以内の食事にするように心がけています。食べ過ぎた時は翌日調整しています。１年で約８kg減量できましたね。

  • 回答者：genryou (質問から2時間後)
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リバウンドしません。。。毎日　１８００ｋｃａｌ以上は摂取しないこと　一日30分のウォーキング。。。スーパーマーケットへは徒歩でする。店の中の商品をあれこら見ながらのウォーキング。。。これで30分間。立ち読みで書店へも行っております。

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パート先まで坂の上り下りが激しいです。
約１５分自転車で行きます。
坂を登ると腹筋運動になると思うので。
３ヶ月目で約２ｋｇ痩せました。

  • 回答者：それでも２ｋｇ (質問から2時間後)
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食べ過ぎない、就寝前に食べない、基礎代謝を高める。
誰もが言う基本事項ですが、誰もが言わないではおれないほどの効果があることです。

基礎代謝が高いと、何もしていないときでも消費するカロリーが増えます。
基礎代謝を高めるためにあたしは、毎日鉄アレイで筋トレですよ～！

  • 回答者：159cm 41kg (質問から2時間後)
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腹八分を心がけています。
ウォーキングをしています。

  • 回答者：匿名 (質問から52分後)
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週3回程度ですが市のスポーツセンターに通い出しました。
頑張って脂肪のつきにくい体質に改善しています。

  • 回答者：目指せ！プチマッチョ (質問から48分後)
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夕食野菜のみにしてます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から45分後)
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朝めざめたときの体重チェックです。
飲み会のあとなどいつもより多いときは
食事を少なめにするなど心がけています。

  • 回答者：それでも逓増傾向 (質問から25分後)
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ウォーキングです。
多く食べたら、食べた分だけ歩きます。
外が雨なら、家で足踏みします。

===補足===
歩数計をつけて管理していますので、カロリー計算の目安にもなります。
運動消費カロリー＞食事カロリーにすることが大事なのです。

  • 回答者：１日１万歩 (質問から25分後)
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とにかく夜食べない
これが一番だと思います
夜は、カロリー使わない＋節約タンパク質が脂肪をためまくる
なので、、、
理想は太陽が沈んだら食べない、でしょうか
最悪譲っても夜９時過ぎたらどんなにお腹すいても食べない

  • 回答者：みか (質問から20分後)
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8時以降には、水以外くちにしないで、日常の普通生活すればふとることは倍と思っています。
体重が増えたときはそうして元に戻します。

  • 回答者：匿名希望 (質問から20分後)
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夜ご飯は８時までに済ませて、食後３時間は寝ないようにしています。

ご飯を食べる時は、まずヨーグルトを、次に野菜を食べるようにしています。

  • 回答者：テムテム (質問から18分後)
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基本的に夕食後は水、お茶以外は飲食しません。
食事の時は野菜から食べます。

  • 回答者：りん (質問から15分後)
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・夜は8時半以降は何も食べないようにする。
・なるべく歩くようにして、エスカレーターよりも階段を使う
ぐらいです。
・食べ過ぎたと思う日は、寝る前に念入りに柔軟をする。
特別に何かをするとなると続かないような気がするので、生活の中でムリなくできることだけしています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から15分後)
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何よりも適度な運動、ということで天気のよい日は1万歩を目指して歩くこと
にしています。雨天や夜しか出来ないときはストレッチなど小一時間。
それから間食を控え、寝る２時間前からは食べないこと
それ以外はふつうですよ～
朝食はバナナかな～♪

  • 回答者：ぼため (質問から8分後)
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寝る前には食べない！！

これだけは守っています＾＾
なんとか４０ｋｇ代を維持しておりますよ。

  • 回答者：ダイエット (質問から7分後)
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