質問

毎日することがよく、

お風呂上りが効果的です。

曲げる時は息を吐く。 百八十度開脚は無理をせず、

ゆっくり曲げて初めは数10秒から慣れてきたら、３分ぐらいやってます。

• 回答者：吉良 (質問から7日後)
• 4

日々やること、呼吸法をあわせていやること、股関節をうまく使うことで、大人でもできると思います。横の場合は、あまり無理せず、自分の足の稼動域の範囲でやってください。

• 回答者：ｏｚｏｎ (質問から7日後)
• 2

柔軟は日課にすれば柔らかくなります.
お風呂上りの、体がほぐれて温まっているときがいいですよ

• 回答者：いわっち (質問から2日後)
• 0

世界一優しい体操と謳っているフェルデンクライスという体操が
You Tubeで紹介されています。体に無理な負担を掛けることなく、
手軽にできる体操なのに、短時間で効果が出るので、是非
試してみてください^ ^

『股関節をほぐせ』進化したストレッチ～ニューストレッチプログラム
http://www.youtube.com/watch?v=QaaicaZQLnA

ニューストレッチプログラムその7～足を180度開けるかい？
http://www.youtube.com/watch?v=J_f2iQjozoA

ニューストレッチプログラムその８～足を180度開けるかい？その２
http://www.youtube.com/watch?v=aqmL_V3aYYg

成功をお祈り致します☆

• 回答者：整体屋さん (質問から1日後)
• 1

毎日やっていると必ず柔らかくなります。
私もすごく硬かったけど今は開脚ほぼ１８０度でお腹をペターっと床につけることができます。
私は酢を多くとり、学生時代に体育教師に教えてもらった、一日で一番体が柔らかい時間という
夜の８時２０分に柔軟体操を毎日していました。
お風呂上りの、体がほぐれて温まっているときがいいですよ。

• 回答者：ヨガ (質問から18時間後)
• 2

柔軟体操をする時には呼吸がとても大切です。
息を吐くときに柔らかくしたい部位を伸ばします。

柔軟は日課にすれば柔らかくなります。

• 回答者：みつぽん (質問から16時間後)
• 0

真向法で、開脚をして、両手を前方へ伸ばしていき、身体を前倒しにしていくものがありますが、
これを毎日寝る前でよいので数回してみてください。
はじめのうちは、両手が床につかないかもしれませんが、継続していくうちに、両手も顔も胸も床につくようになります。
これができるようになると、いつの間にか、180度近くまで開脚できていますよ。
わたしは、この方法で、現在、軟体動物のような柔軟な身体となっています。
健康にもとてもよいので、これからも、ずっと続けていこうと思っています。

• 回答者：かな (質問から4時間後)
• 0

一番いいのは極真空手をしていましたからやっていましたが
股割れといって．足を開いたまま家族の人に上から乗ってもらうのが効きます。
毎日やります。

• 回答者：匿名希望 (質問から59分後)
• 0

私は、体が硬いのが自慢です。前屈は、カタカナの「コ」か「ヒ」でした。脚は４５度以上は開きませんでした。
そんな私が、なんと、開脚が１５０度ぐらいになったのです。やった方法は、柔軟ではなく、股関節の緩めです。
１．足を出来る限り開脚する。
２．両手で、太ももの付け根を前側でぐいぐいとまわす（股関節を回すような感じ）というか、前の下へまわして押し込むようにする。
実は、これは、「自力整体」という整体方法の中の一方法です。

これを続けると、なんと、自分で驚くほど、開脚が出来るようになりました。股関節は丸い玉がぐるぐる回るような構造になっているので、上記のように、柔軟より、関節を動きやすくすることが良いかと思います。
自力整体は、食事療法は賛同できませんが、関節をやわらかくする方法は、信じていいと思います。試してみてください。

• 回答者：信天翁 (質問から53分後)
• 5

ヨガを始めるといいと思います。

最初はゆっくりと動かすそうですよ。
いきなりは絶対無理なので…
自分でやるととても恐そうなので、
まずはヨガ教室を見学なさってみてはいかがでしょうか？

• 回答者：やわらかいからだいいですよね (質問から9分後)
• 2