質問

友達が毎食、食事のはじめにお豆腐をゆっくり食べてから
食事をするというのでやせたそうです。

あと私がやってるのは、毎食温かいスープやお味噌汁、
面倒なら温かいお茶を用意して
（もちろんカロリーが高いポタージュとかはNG）
食事のはじめにそれをゆっくり飲んでから食事をすると
お腹がある程度満たされ食べる量が減りますよ。

あと生姜やニンニク、唐辛子（食べすぎは絶対NGだけど）など
新陳代謝が良くなりそうなものを積極的に食事に取り入れたりしてます。

「作ること」が嫌いでなければ、これを機に
「お豆腐」や「こんにゃく」など低カロリー食材を使った
お料理やお菓子を研究してみるのも面白いです。

それと寝る３時間前は食べないようにする！っていうのはかなり効きました。
（それまで寝る直前に夕食を食べてたので）

あとは、「エレベーターを使わず階段」とか
「ちょっと遠いスーパーで買い物する」とか
「普段なら車で行くところを歩きor自転車で出かける」とか
「家でTVを見ていないで散歩に出かける」とか
日常にある、運動できるチャンスを見逃さずに
こまめに体を動かすと全然変わってくると思います。

• 回答者：私もダイエット中！ (質問から8時間後)
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今が旬の「バナナダイエット」はどうでしょうか。

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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キャベツダイエットをしています。
私は変則的なのですが、夜がどうしても食べ過ぎるので、食事前にキャベツを食べてから、食事をします。そうすると御飯もあまりほしくならないですね。便秘も解消されますし、とてもいいです。

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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私が今、実践しているのは

DHCダイエットサプリメント。

食べる前に飲むこと、ダイエット茶を飲むこと、

そして食べている時は必ず汁ものを飲むことで、

１か月２キロ、減りました。

水分はしっかりとってください。

汁ものは具だくさんにすると腹もちがよく、

いつもより少量でお腹がいっぱいになります。

• 回答者：４ダイエット (質問から7日後)
• 0

ワンサイズ小さなスカートをはけば食欲がなくなって痩せられますよ

• 回答者：ｄｄ (質問から6日後)
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好きなものを食べて痩せられる゛朝バナナダイエット゛がおすすめです

• 回答者：せな (質問から6日後)
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私が試した中で、一番効果があって続けられたのは今くらいの時期からの半身浴ですね。ふたをして入ると効果的です。

あとは、食事の前にお水を飲む。遅い時間の食事は避けるorスープなどで紛らわす。

野菜たっぷりのスープを作っておくと、小腹がすいたときなどいいです。

時期はずれですが、湯豆腐などお鍋系はおなかも満たされてヘルシーなのでいいです。

• 回答者：kana (質問から2日後)
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やっぱり、食べる量をセーブして運動ですね。
私も食べることが大好きです。
でも太ってきたときは、まずスープなどの汁物、野菜や海藻、おかず、ご飯の順番に食べます。
大抵おかずの途中くらいでお腹が膨れてくるので、自然と食べる量が減りますよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から1日後)
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今週ためしてガッテンで紹介されたスロージョギングはいかがですか。

下記にURLを添付します。

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

左記にあるメニューをクリックしてみてください。

• 回答者：匿名 (質問から24時間後)
• 1

食べる量を少しずつ減らしながら、「骨盤ダイエット」をオススメします。
「骨盤ダイエット」は腰を回すことによって、くびれが出来ますよ。
くびれが出来ると、嬉しくなります。

• 回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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私自身もそうですが、食べることが好きな人はなかなか痩せるのは難しいです。
できれば「食べながら」痩せる方法が苦痛がなくていいと思います。
一番いいのは運動をすることでしょう。でもこれもいろいろな都合で続かなくなったり痩せるのに時間がかかったりと難しいところもあります。

私の経験では炭水化物を抜くのが一番効果がありましたしリバウンドもコントロールできるようになりました。

その前は朝昼を完全に抜き夜はサラダや野菜炒めだけにして1ヶ月で10kg落としたこともありましたがこのときは単に気合いで続けただけで目標を達成した後は「もう二度とやらない」と思いました。

結局少しずつ体重も増えてしまったので、昨年に炭水化物を抜く方法を試したところ確実に痩せることができ、苦痛もなかったためその後もちょっと太り気味になると炭水化物を減らして自分である程度体重をコントロールできるようになりました。

最初はほぼ完全に炭水化物を抜き、ただし野菜や肉などは満足するまできちんと食べていましたが1週間もすると体重が減り始めその後は面白いように減っていきました。量はちゃんと食べるので苦痛がありません。鍋物を毎日のように食べましたがこれは美味しいし量もきちんと取れるしなおかつ痩せるのでお勧めです。
その後はご飯を少なめに食べたりしても問題ありません。

人それぞれ合う方法が違うと思いますが一度お試しください。

• 回答者：えむえむ (質問から2時間後)
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親戚の人（25歳の女性）が通っていたダイエット教室？では、最終的ダイエットというプログラムだったそうです。
普通のダイエットは本人の努力次第で、結果が出ますが、そこでは・・・
「あんた、周りからどんな目で見られてるか知ってるの？」
「デブ！デブ！デブ！」
「デブがそばにいるだけで湿度があがるんだよ！」
「デブは人間のゴミ！」
「あんたの家に鏡ってないの？鏡を買うお金も食べてるの？」
と、精神的に追い詰めていったそうです。
でも、この方法って拒食症を生み出しそうで怖いです。
親戚の人は最初の２週間で９キロ落ちたそうです。
その段階で行くのを止めたら、１週間で元に戻ったそうですが・・・

そこでは、食べる事に罪悪感を植え付けていたそうです。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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食事制限ですね。カロリーを落として痩せる方法がまず先ですね。

• 回答者：匿名希望 (質問から59分後)
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半身浴は、効果ありますね。
ただ、30分ほど お風呂に入ってるのは ちょっと大変かもしれませんが・・・。
お風呂に入っているだけで やせられるのですから、やってみる価値はあると思います。

• 回答者：千角月風 (質問から27分後)
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私も食べることが好きです。今はお腹が空いたらお菓子より寒天を作っておいてフルーツポンチを食べています。食事はゆっくりよく噛んで食べるようにするとお腹がいっぱいになります！

• 回答者：りあ (質問から15分後)
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私は夜２２：００以降は食べることをやめました。寝ている間に胃や腸を休ませないと、太るそうです。でも夜中に起きて空腹になるときもあります。そこはコカコーラ・ゼロのようなゼロカロリー飲料を飲んで我慢します。

• 回答者：匿名希望 (質問から8分後)
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