寝る前は何も食べません。
私も寝る前に食べると太ってしまいそうで、心配なので・・・
又、寝る前に何か飲食すると、翌朝胃がもたれてしまうので、
寝る3時間前には夕食も済ませるようにしています。
ちょっと小腹が空いたなと思っても、我慢！
「明日の朝、何を食べようかな」「朝食で思いっ切り食べるぞ！」
等と考えながら寝ます。
（かえって目がさえて、食欲が出てしまうでしょうか！？
私もこの方法で眠れる事もあります。気付くと朝で、万々歳！）
が、どうしても空腹で寝付けない場合ありますよね。
私もそういう時があります。
その時は、『お湯を一杯飲みます。』
お水でも良いと思いますが、お湯の方がゆっくり頂けて、体も温まり、
そういった点ではお水よりも少しは安眠効果があると思います。
それでの空腹感が無くならない場合は、『ホットミルク』を飲みます。
この場合、ポイントは「低脂肪の牛乳やスキムミルクを使用すること」です。
これなら、カロリーを心配せずに頂けます。
以上の方法はどうでしょうか？
KISSさんのお役に立てれば嬉しいです。
