質問

水分が含まれているとはいえ、牛乳は水分補給には向きません。
脂肪が多く、水分の吸収も良くありません。
水に粗塩と黒砂糖ひとつまみを入れると吸収が良くなるそうです。
粗塩、黒砂糖ともにミネラルを含んでいるので、汗で失われたミネラル分の
補給にも役立ちます。
スポーツ飲料については、吸収は良いのですが糖分も含んでいるので、大量に飲むと逆効果です。

• 回答者：匿名 (質問から18時間後)
• 9

なると思いますけど、カロリーもあるので飲みすぎは注意かもしれません。

• 回答者：ちまちま (質問から14時間後)
• 5

大部分が水分でしょうから、なるでしょう。
コーヒーなどは利尿作用があるので、補給になるか疑問ですけど。

• 回答者：匿名希望 (質問から11時間後)
• 4

なると思いますが、がぶがぶ飲んでいると太りますよ。
昔、牛乳の飲み過ぎで夏に太りました。
一日2リットル飲んでたから・・・。

• 回答者：匿名希望 (質問から8時間後)
• 4

体内への吸収という意味ではスポーツドリンクが一番の水分補給でしょうね。
要は吸収が早いか遅いか、どれだけ吸収されるかが違うだけで、水分補給にはなりますよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から8時間後)
• 5

水分補給という目的なら、お水を飲むことが一番です。
牛乳は補給にはならないと私は思います。

• 回答者：匿名 (質問から7時間後)
• 4

こまめに水分をとっていた方がいい時期ですし、
自分が飲みやすくて、ビールなどのように、
飲むとかえって水分が出ていってしまうものでなければ、いいと思います。
水や麦茶ではそんなにたくさん飲めないけど、
牛乳ならこまめにとっても飲めるのでしたら、
水分補給に十分だと思います。

• 回答者：オレンジムース (質問から7時間後)
• 4

脂肪分が含まれているので、水分補給にはなりますが
麦茶やお水に比べたら、水分吸収に時間がかかると
思いますよ。

スポーツの後などのように、すぐに水分補給が必要な
場合は、スポーツ飲料が適していると思います。

牛乳は栄養分の補給と、水分補給の両方できる飲み物
ではないでしょうか。

• 回答者：コロリン (質問から4時間後)
• 4

なるとおもいますよ。

• 回答者：あ (質問から4時間後)
• 0

水分補給にはなりますが、脂肪分も多く含まれているのであまりよくないです。
うちの子はお茶が苦手で牛乳は大好きなので、低脂肪乳にしています。（栄養士さんからのアドバイスです。）

• 回答者：・・・ (質問から2時間後)
• 2

牛乳の水分は８８％だそうです
（他は固形成分）
水分補給ということでは「なる」と思います
でも水分補給の一番はやはり水ですね１００％ですもの

• 回答者：匿名希望 (質問から24分後)
• 4

牛乳は消化吸収に時間がかかり、胃腸の負担になりますので、
水分補給という点では、適していないとされています。

スポーツドリンクも汗をかいたあとはいいですが、糖分が多すぎて
微妙です（2倍程度に薄める方法もあるそうです）。

麦茶や硬度の低いミネラルウォーターが、水分補給の観点からは
好ましいと思います。

• 回答者：匿名希望 (質問から9分後)
• 1

水分補給というより、栄養補給になるでしょう。
純粋に水分を取りたい場合は、体液と浸透圧が近いもの
(いわゆるスポーツ飲料）を飲む方が効果的と思います。

牛乳に限りませんが、
“みずもの”を一度に大量摂取すると胃腸の方が対応できなくなるので
がぶ飲みは禁物です。

• 回答者：お大事に (質問から8分後)
• 2