私がよくやるのはドクターが考案したという心臓病の人のためのダイエットメニューです。
基本的にスープダイエットといわれるものになるのですが、毎日おなかいっぱい食べられるし、1週間通してその日たべらる物が決まっています。
(食べられないものがあると書くとやる気が出ませんので)
つらいのは1週間のうち最初の3日だけ。
後はお肉も食べられるし、魚もOK。
そして何よりうれしいのは、オペをする必要がある人のダイエットメニューなので、即効性が抜群です。
おなかいっぱい食べてるのに通常で2~3キロは落ちています。
そして、落ちにくい背中のお肉が落ちています。
無理なく続けられるダイエットだと思います。
9月から再開するつもりですが今度はより高い効果を得ようと、自宅でのトレーニングを加えるつもりです。
スクワットも痩せたいと思うところの筋肉に意識を集めて負荷をかけると、より鍛えられ、すっきり太ももやヒップアップもたいした労力なく手に出来ます。