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マラソンやジョギングの前には
どんなものを食べたらいいですか？

  • 質問者：モバイルメール
  • 質問日時：2009-08-21 11:53:57
  • 0

ベスト回答

もしフルマラソンくらいのレースであれば、１週間前からカーボローディングしておくとよいでしょう。
つまり、スパゲティや白米などの炭水化物をたくさん摂っておくのです。そうするとスタミナ切れの心配が少なくなります。レース当日も、やはり炭水化物は必須ですが、バナナもお勧めです。バナナには筋肉の痙攣を抑える成分が含まれています。

日常のジョグの際にも、バナナは有効です。また今のような暑い時期、ジョグの後には果物などからビタミンを摂ることも大切です。

===補足===
ベストに選んでいただいて光栄です。ありがとうございました。

  • 回答者：マラソンマン (質問から22分後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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回答

ハンバーガーとか、牛乳とか・・・これは絶対NGです。

バナナヨーグルトが個人的にはオススメです。
炭水化物、オススメですが、食べ過ぎると厳しいので、炭水化物はほどほどに。
飲み物は、スポーツドリンクを飲みましょう。

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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

回答

エネルギー源である炭水化物を取ったほうがいいので、米、パスタ
などがいいです。
マラソンのQちゃんも
「食事がパスタやゴハンのときは、その後の練習がハードになる証拠」
と言っていました。それぐらい必要な栄養なんだと思います。

  • 回答者：K (質問から2時間後)
  • 0
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

回答

すぐにエネルギーになる、「おもち」や「バナナ」がおすすめです。
スポーツドリンクなどといっしょに食べたらいいと思います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から56分後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

炭水化物です。吸収されやすく、即効でエネルギーになってくれるもの。

バナナがやはりおススメです。

手を汚さず食べやすい、消化しやすいことがメリットですね。

  • 回答者：ｗ (質問から37分後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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