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質問

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プロテインについて。筋トレの後、軽くジョギングを５，６Km流してます。プロテインの飲むタイミングですが、筋トレ後すぐに飲むのかジョギング後か、どちらが筋肉増量に良いですか？後、プロテインを一回しか飲めないのなら筋トレ後飲むのと寝る前に飲むのどちらがお勧めですか？

  • 質問者：ほっぴー
  • 質問日時：2009-09-09 15:31:07
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ベスト回答

それなら筋トレ後がベストですね。
現役時代の高田延彦も筋トレ後にプロテイン飲んでからロードワークに出てましたよ。
ちなみに時間何セットにも分けて激しい筋トレを行なう場合は、インターバル中に飲むのが効果的です。
これは中山きんにくんがやってました。

  • 回答者：匿名 (質問から23分後)
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回答

筋トレ直後の摂取が良いです。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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回答

筋トレの後に飲むと

吸収がよく

いい体を作りやすいです。

  • 回答者：先生 (質問から7日後)
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直後が筋肉増強ならいいですよ。

  • 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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回答

プロテインには不足したたんぱく質を補う意義があるので、ジョギング後のほうが効果的だと思います。ジョギング中も5,6ｋｍと短い距離でも、体はたんぱく質を分解しエネルギーに変えて消費するので、ジョギング後に不足分を補う必要があるからです。
また、BCAA配合のプロテインには疲労回復効果もあるので、全てのトレーニングが終わった後に摂取するべきと考えます。

ただ、一回分の量を複数回に分けて摂取するという方法もあります。私だったら、そうするな。

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きんとれ直後がいい気がします。

  • 回答者：あ (質問から2時間後)
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回答

筋トレ後が良いです。

かなりハードな筋トレをされるのであれば、筋トレ中にも挟んだ方が良いでしょう。

ただし仰られている筋トレが、翌日に筋肉痛が残らない程度の軽めのものであれば、
プロテインを飲む必要はありません。

食事からのタンパク質摂取で十分足りているかと思います。

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回答

プロテインの摂取は、筋トレ中or直後が良いと聞きました。
軽いジョギングなら筋肉増量には繋がらないと思うので
筋トレ直後の摂取が良いと思います。

  • 回答者：名無し (質問から5分後)
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