お酒の飲める人ならチンチンに冷えたビール(©横山やすし)を飲めばすっきり出ます。
個人的にはコーヒーが体質に合わず、飲むと頻尿も伴いますが、確実に排便します。
それこそ宿便まで出ます。
あと冷たい牛乳、ヨーグルトとか言われますが、普段の食事から水分を意識的に多めに摂取しておくことの方が大事です。
特に冬に向っては,夏ほど咽喉が乾かないから水分補給をしません。これがなんともネックになってきます。
あと、結構効果的なのは、寝る前にコップ一杯の水を飲むこと、朝起き抜けにやはりコップ一杯の水を飲むことです。
朝はともかく、夜は夜中にトイレに起きるのが嫌で、しない人が多いですね。
これは実行することをお勧めします。
食物繊維、サプリや飲料でなく、実際の食べ物でしっかり取ることも大事ですね。
それと摂取カロリーに見合った運動もした方がいいです。
腰のスイング体操でお腹周りがすっきりしますから是非やってみてください。
腰をスイングさせるだけです。