小鼻の黒ずみ、そばかすってどうしたら消えますか？なかなか消えません。薄くもならないです。困ってます|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

◆黒ずみ
　発熱性のピーリングが効果ありますよ。

◆そばかす

・美白化粧品（雪肌精がオススメです）を毎日使用する。（乾燥が大敵なので保水もしっかりと。）
・紫外線を避ける、予防する。

・食品やサプリメントで内面から美白する。

ビタミンＣは、メラニンの発生を抑制し、メラニンの黒い色を薄くする働きがあります。
美白の効果も高いので、シミを薄くすることができます。
（いちご、レモン、キウイ、トマト、オレンジ・みかんなどの柑橘系など）

ビタミンＥは、肌の新陳代謝を活発にし、メラニン色素が肌から排出するのを促進し、活性酸素や炎症から肌を守ります。
（大豆、ピーナッツ、ほうれん草など）

Ｌ?システインは、肌の新陳代謝を整え、肌の再生を促進しますので、メラニン色素が肌に沈着するのを防ぐことができます。
（牛肉、羊肉、鮭、牛乳など）

イソフラボンは女性ホルモンのバランスがくずれると、シミができやすくなります。
また、女性ホルモンが減少すると、乾燥肌になったりなどの老化現象も現れやすくなります。若さを保ち、美肌を保つには、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを摂りましょう。
しかし摂りすぎるとガンになるリスクが高くなるなどの危険がありますので、飲みすぎないようにしましょう。
（大豆、納豆、豆腐、豆乳など）

タウリンは、疲労回復で有名ですが、肝機能や腎機能を整える働きがあります。
こららの機能が衰えると体調が悪くなるばかりか、顔などにシミができてしまうこともあります。
タウリンを摂って体調を整えましょう。
しかし肝臓などの病気は医師の診断を受けることが第一です。
おかしいなと思ったら、まず病院にいきましょう。
（いか、たこ、牡蠣、貝類）

ビタミンＢ2は、紫外線に対して抵抗力を持ちますので、シミやそばかすで悩んでしる人にはおすすめです。
またＢ12が不足すると、体がだるくなったり、眩暈や動悸がしたり、神経過敏症になったりします。
自立神経が乱れるとシミができやすくなりますので、ビタミンB12を摂って体も心も軽くしましょう。
（アサリ、牡蠣、レバー、シジミ、秋刀魚など）

コラーゲンは、たんぱく質のひとつで、人間の肌には無くてはなたないものです。
コラーゲンが減少すると肌のハリやつやが無くなり、肌が乾燥し、しみ・しわ・たるみの原因にもなります。
コラーゲンは年齢と共に体内で生成されなくなりますので積極的に摂りたいですね。
（手羽先、豚足、うなぎ、カレイ、牛すじなど）

コエンザイムQ10は、私たちの体のあらゆる細胞に存在している、生きるためには欠かせない補酵素です。
コエンザイムQ10は、糖や脂肪をエネルギーに変え、細胞が活性酸素によって酸化することを防ぎます。

回答者：みるく (質問から16分後)
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