一時的にしんどい時は、甘いものを食べたり、栄養ドリンクを飲みます。
または、深呼吸したり、背伸びをしたり、軽いストレッチをします。
すぐにできる簡単な方法なので、早いうちに気分転換できます。
日常的にしんどい時は、バランスの良い食事ときちんと睡眠を取るように心掛けます。
または、音楽を聴いたり、読書をしたり、半身浴をします。
幸せを感じる時間があれば、無意識のうちに自然に気分転換できます。
中長期的にしんどい時は、DVDを観たり、ゲームをしたり、カラオケや買い物に出かけます。
または、旅行や観光、温泉、グルメ、ライブ、スポーツ観戦などに出かけます。
普段の生活から離れて過ごすことで、大きく気分転換できます。