腰痛もちです。どなたか、腰痛体操のやりかたを教えてください。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

腰痛の相談は、結構多いので回答も沢山有りますよ。本当は、さっさと「腰痛」で検索しなさいと言いたいところですが。

他の方のベスト回答をコピーするわけには行きませんので、じいの昔の回答をコピーしておきますね。お試しください。
じいの回答だけでなく、よい回答が沢山ありますから、是非腰痛検索してみてくださいね。

以下。旧回答のコピーです。

じいや家族にもたまに腰痛が起こります。
１－２日しても自然に治らないときは、うちの家族は必ずカイロプラクチックの治療を受けます。うまくいけば、その場で直ります。殆どの原因は、背骨から腰椎、骨盤にかけて発生した骨のずれです。
でも、このような急性でない場合は、要注意です。一度、カイロへ行ってみて体の状況を聞いてみてください。直ったとしても、直ったからいいでは再発します。何が起こっていたのか、起きないようにするにはどのように注意するのか、普段どのようなことに気を付けていればいいのかなど必ず聞いてください。

多くの場合姿勢の悪い人は腰痛持ちです。
自分を顧みていかがですか？座った時には、背骨は伸びていますか？左右にも曲がっていませんか？歩いている時には、顔をまっすぐ前を向いて、目の高さを常に見ていますか？寝ている時は上を向いて、マタも開いて大の字がいいのですが、隣に配偶者が居るとそうもいかないかもですね。
でも、一度カイロプラクチックに出向いて見てください。一般の病院でもいいのですが、レントゲンを撮って何も無ければ、はっきり言って何も出来ません。痛み止めかシップをくれるだけです。それでも、他の原因の時には、わかるかも知れませんので、否定はしません。（例えば、xx癌の場合だとかと言って脅かすじいです）

さて、次は痛みを和らげる腰の運動です。だまされたと思ってやってみて下さい。道具は、自分の体だけです。

①先ず立ちます。足をカタカナのハの字にして、つま先を付けます。
②片方の足をそのまま後ろに下げて、反対の足のかかとに後ろに下げた足のつ　ま先を付けます。時計の針で言えば、4時とか8時の状態に足がなります。な　りましたか？
③次に、内股にするような感じで足の膝と膝の後ろを接近させてください。ひ　っつけても構いません。少し膝が曲がるかも知れません。
④ここで体はまっすぐ背筋を伸ばし、手も耳に付くようにまっすぐ上に上げて　ください。手首を曲げて、両手の指先をつけると安定します。
⑤最後です。背筋を伸ばしたまま、手も上げたまま、体をゆっくりねじれる範　囲でいいですから右に、左に、ゆっくり精一杯ねじります。ここで大事な事　は、背筋も手もまっすぐ上げたまま、ゆっくりと、精一杯回すことと、足の　内股を忘れないようにしてくださいね。
　数回繰り返してください。１往復30秒ぐらいのスピードです。

⑥今度は足の左右を入れ替えて、つまり足の前後関係を反対にして、同じ事を　やってください。
　
以上で終わりです。痛みは軽減しました？？？
はい、お疲れさんでした。この方法は、女性の月経痛も軽減させた実績があります。

お大事に。

回答者：じい (質問から18分後)
1

質問

回答

回答

回答

回答

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ