無理せず食べた方がよいですよ。
無理すると、後々それがストレスになって、余計に食べ過ぎてしまいます。昨日我慢したから、ちょっと多く食べてもいいや~という考えにたいていの人がなります。私もその一人でした(苦笑)
参考までに、1日3食が基本ですが、同じカロリーならば3食で摂取するよりも、4食(3食+間食)で摂取した方が痩せやすい体になります。
ただし、夜に摂取するのであれば、野菜スープ等のヘルシーフードにすることと、食べてすぐに寝ないようにすることは大切です。無理しないようにとはいっても、好きなものを好きなだけ好きなように食べるといのだけは避けたいものです。どうぞ頑張って下さい。