パンとコーヒー牛乳(コーヒー色の牛乳が正解かな)に、たまにハムエッグに、あればレタスですが、月に数回ご飯、味噌汁+α のときもあります。
本当はご飯食をしっかり摂りたいのですね。
古い昔の話ですが、仕事の関係で出会った大阪市の職員で当時40代後半の方で、朝は皆さんが食べている夕食に相当する分量を時間をかけて食べ、昼は軽く麺類、夕食も軽い食事を10年以上続けているという話を聞いて驚いたことがありました。妻と母は毎朝早く起きて準備してくれてとても感謝しています。と話しておられました。理想的な食事摂取の方法だなと感心しました。
ちょうど真夏の暑い時期でしたが夏ばては一切無縁で、冬も風邪を引いたことがないというお話でした。歩き方も背筋をぴんと伸ばして、腕を前後によく振り、大股で歩き健康の固まりという方でした。
最近よくいわれているメタボなど全く関係ないという体型で、今思えばすごいことだと思い出しました。
できれば、少し見習って実行してみたいと思いますが家族全員のコンセンサスが必要ですね。