質問

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母がコレステロールが高く、それが私も気がかりなのですが、どうすればコレステロールは下がるのでしょうか。
年も年なのでそこまで好んで食べたりはしないのですが、油っぽいものは極力控えてもらっています。
その他にどんな方法があるのでしょうか。

無知でお恥ずかしいのですが、教えて頂けるとありがたいです。
宜しくお願いします。

質問者：cake
質問日時：2010-06-01 10:20:04
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回答

塩分、糖分を控えめにします。

まずは煮物やお味噌汁。

和を中心としたお料理がいいです。

できるだけ、さつまいも、にんじん、かぼちゃ、

自然の甘みが感じるものを利用したほうがいいです。

回答者：るぱ (質問から7日後)
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回答

食事制限と運動ですね。
食事は通院とかしてれば栄養士さんとかにきちんと指導してくれたりしますね。

回答者：匿名希望 (質問から6日後)
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回答

脂っぽいものがコレステロールを高めるわけではないです
炭水化物も摂り過ぎるとコレステロールになります
あとは歩いてください

回答者：匿名 (質問から6日後)
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回答

たまねぎ
納豆
を食べる

運動する

実際は年齢などもあり
難しいんじゃないですか？
病院で薬を出してもらうのが一番いいですよ。
ホルモンバランスで上がってしまう来れる手ロールは食事等では
そう下がりませんし。

回答者：匿名 (質問から1日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞匿名さん
納豆は好きで良く食べていますよ。

そうですか・・・・。
本人薬は嫌そうなんですよね。
私も出来れば食事で治してほしいと思っているので・・・。

玉ねぎサラダ作ります！

病院で食事指導とかしてもらえないのでしょうか？
食事療法がまず最初にすることでしょね。
あと、肥満とかそういう傾向があるのなら、運動です。

糖尿病宅配食のメニューを試しに取ってみるか
そういう系統のメニューを参考にしてみるとかですね。

あと、コレステロールを下げる食品とかは基本的にあまり期待してはいけません。
もし本当にコレステロールを下げるほど効果があるのでしたら、食品じゃなくて
薬扱いになりますから。だから、効果はほぼないと思ってよいです。

回答者：静 (質問から11時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞静さん
なるほど。確かにそうですね。

親戚の伯父が糖尿病で、食事にはえらく気を付けています。
その食事を真似てみようと思います。
ありがとうございます。

回答

こちらにいい対処方法が載っています
http://www.caaac.net/chole/

コレステロールは心臓病などの病気の原因の元となる場合がおおいので気をつけてくださいね

回答者：とある名無しさん (質問から10時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞とある名無しさんさん
ありがとうございます！勉強になりました。

心臓病＞＜
わかりました。
しっかり食事制限するなどして下がるようにします。

回答

このサイトで知ったのですが、オルゾというお茶がコレステロールも下げてくれるそうです。
お母様が日常的にお茶を飲まれるのであれば、こちらのオルゾに替えてみては如何でしょうか？

http://mickey-ele.jp/orzo

回答者：匿名 (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞匿名さん
オルゾですか、ありがとうございます。
コレステロールを下げてくれるお茶！
サイト拝見しましたがサンプルがあるようなので早速応募してみます～！

回答

私もコレステロール値が高くて気にしています。

・食事・・・卵・魚卵（タラコ・イクラ・シシャモ）を控えめにする。
　　　　　　サラダオイルはコレステロール０のものを使う。
　　　　　　マヨネーズ・・キューピーの「デュフェ」・味の素の「サラリオ」は、食べ続けるとコレステロール値が下がる効果がある。

・運動・・・一日５０００～１００００歩をめざしてのウォーキング。自転車も良い。

これを実行していて、定期健診の悪玉コレステロール値が１年後には正常値内に下がりました。

あまり制約がある食事療法は、ストレスで挫折する可能性が高いので、コレステロール値を下げる効果のある食品は結構オススメです。

ウォーキングも、無理をせず、「しなくちゃ！」と思わず、景色を楽しむつもりで。
習慣になると、雨でもウォーキングしたくなりますよ♪

===補足===
お母様は膝が悪くてウォーキングは、あまりダメでしたね。

自転車は、膝に負担がかからないので、良いと思います。

回答者：かつ (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞かつさん
マヨネーズは一応コレステロール値を下げるものにしていますが、マヨネーズ自体使用しない方がいいのでしょうね。

そうなんです、ウォーキング等出来ればいいのですが。。
自転車も乗せることに対して少し不安があります。
あ、水泳などはどうなんでしょう、良い運動になりそうですが。

回答

油っぽいものは極力ではなく取らないことが最初です。
野菜中心でいかなければ。
それと貝類や卵もダメです。

回答者：匿名 (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞匿名さん
摂らないことが大事なのですね＞＜
心を鬼にして油を排除します～！
ありがとうございます。

回答

食事制限と運動で下がりますよ。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞匿名さん
食事制限が大事ですね、やはり。
運動は膝が悪くて出来ないので。。

回答

食事制限で駄目なら、運動がいいと思います。
毎日２0～30分ウォーキングなんかがオススメです。
コレステロールを下げる薬もありますが、なるべくなら食事と運動で下げる努力をしてみるべきだと思います。

回答者：モッシュ (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞モッシュさん
運動ができないのです～、膝が悪いので（涙）
なので食事で治せたらなーと思っているのですが。。
母も薬は嫌みたいです。
ありがとうございます。

回答

①まず卵、うに、いかなどの食物を控えること。ｇｏｏｌｅで調べれば出てきます。

総コレステロール値が300を越えているのであれば、
②病院でもう少し詳細に調べる。（ＬＤＨなのかどうなのか）
③コレステロールを抑制する薬を処方してもらう。

私は上記で対策をしています。

回答者：匿名 (質問から50分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞匿名さん
うに、いかは大丈夫ですがたまごが。。。
禁止にします～＞＜

そうですね、病院には定期的に行っているようですが。
薬を飲むのが嫌いなようで、食事で直したいみたいです。

ありがとうございます。

回答

逆の例から紹介します。父はコレステロール値が低いので食事に，卵・・・黄身、チーズは毎日　通常の倍　つまり円形のブロックチーズなら2-3個、ゆで卵2個を毎朝欠かさず取っています。その逆はこういったものを避けることでしょうか。これだけしかアドバイスできませんが、高いのも大変ですね。

回答者：宝石しろえび (質問から30分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞宝石しろえびさん
低いのもいけないのですね。
母はチーズなどは食べませんが卵は卵焼きにして朝良く食べています。
禁止令を早速出します～！
アドバイスありがとうございます。
感謝です。
母には健康に長生きしてほしいので、少しの情報でもありがたく思います。

回答

コレステロールの高い食品は食べ過ぎないことですね。
特に卵黄（卵白は少ないです）、桜海老、イカ、エビ、バターに多く含まれています。
逆に大豆製品はコレステロールを下げてくれます。
適度な運動も、コレステロールを下げてくれますのでおすすめです。

回答者：匿名 (質問から21分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞匿名さん
ありがとうございます。
たまご気を付けます＞＜
ケーキ等もいけませんかね。甘いし卵黄使ってたりしますものね。
豆乳は良く飲んでいますので、これは正解なのですね。
母は膝が悪いのであまり運動が出来ないんです。。
なので、コレステロールを下げる食品が何かあればいいなと思ったのですが。。。

回答

鶏肉豚肉牛肉の摂り過ぎはよくないみたいです。

あといいのは、生姜を摩り下ろしてお味噌汁に加えると良いと聞いたことがあります。

回答者：匿名 (質問から19分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞匿名さん
ありがとうございます。
生姜のすりおろしをお味噌汁に入れるといいんですか。
それは知りませんでした。
豚汁にたっぷり千切りの生姜を入れる母なので気に入ると思います。

回答

体質もあると思いますが、
食事と運動で下がります。

回答者：匿名 (質問から18分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

＞匿名さん
ありがとうございます。
母は膝が悪いので思うように運動が出来ないんです。
あとは食事ですね。

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