寝苦しい夜が続くようになりましたが、気持ちよく寝れるような方法はありますか? クーラーがないので困っています。
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水でぬらしたバスタオルを数枚部屋につるすだけで結構ヒヤッとします。
クーラーをつける派か、つけない派かで変わります。クーラーをつける派は、設定温度を26度に設定し、長袖長ズボンのパジャマで毛布をかけて寝る。クーラーつけない派は、最近、涼しい熱を逃す素材というものがあるので、シーツなどをすべて変えて、扇風機の首を体に当たらないようにして首ふりで寝る。
扇風機か、 窓を開けています。 後は下着を着て、 汗をかいたらこまめに着替えています。 ズボンはハーフです。
扇風機とアイスノンですね。
扇風機が、いいと思います。 普通ですが。
私はこの5年くらいクーラーを使っていません。普段は扇風機だけ。ちょっと寝苦しい日はアイスノンをプラス。それでも暑い時は冷えピタを貼ります。コレで熱帯夜も全然平気です。
気持ちよく寝れるか寝れないか。その違いは気候も関係すると思いますが、生活自体にもあります。起床時間、寝る時間をだいたい毎日同じようにする。三食きちんとよく食べる。お風呂に(浴槽)によく浸かる。そして何より大事なのは運動をすることです。一日の内、運動した日としない日では睡眠の心地よさが違います。少し軽めのストレッチ体操などをしてみてはどうですか。
アイスノンです・。。・。・
霧吹きでシャツに水を吹き付ける。
アイスノンを首の後ろに当てて眠るとスゥっとします。
窓全開で扇風機で寝るのが一番寝やすいです。クーラーが嫌いなので。
風の通り道になるべく家具を置かない等、部屋の模様替えと 扇風機の利用ですね 湿度が寝苦しさを増すので風通しを浴するのが一番かと思います。
アイスノンを枕代りにして扇風機をだいぶ離して首を回し タイマーを付けて寝ます
扇風機を頭の斜め上に置き、1時間のタイマーにしておきます。 1時間でダメなら、また1時間に。 クーラー無しでも大丈夫です。
氷まくらにタオルをまいて寝ます。 冷やしすぎには注意ですが。。。
窓際に扇風機を置く。 凍らせたペットボトルをクビに当てる。
私はクーラーが苦手なのでアイスノンを使います。ひんやりして寒いくらいですが効果抜群です。お試しあれ。
寝る1時間前くらいに冷凍庫から凍らせていた保冷剤をタオルにくるっと巻いて枕代わりにて使ってます。今はまだ扇風機はいりませんので、窓だけ開けて寝ています。
2階で窓開けて扇風機使用しています。 今年は湿度が例年より低いようです。
扇風機は使いますが敷きパットをサラッとした物にしています。 http://item.rakuten.co.jp/enjoy-home/uni1869-s/
アイスノン(氷枕)と扇風機でしのぎます
首を冷やすと気持よく眠れます。 アイスノンがおすすめです。 私も寝るときはエアコンなしで扇風機をタイマーを付けて寝ています。
保冷剤など使うとよいでしょう。
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