質問

赤身の魚

• 回答者：まあ (質問から7日後)
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漬物や煮物に、釘の変わりにパチンコ玉を入れて、鉄分補給しています。

• 回答者：斎藤　しのぶ (質問から7日後)
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ハスカップがいいです。

• 回答者：ようかん (質問から6日後)
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ニラですね。子供の頃貧血しょちゅうあったので散々食わされました。

• 回答者：norainu (質問から2日後)
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パセリや卵黄、しじみやはまぐりなどの貝類にも多く含まれているみたいです。こちらのサイトさんでいろいろ食品を調べてみると興味深いです。
http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi
それから上のサイトさんの「不足しがちな鉄を効率よく吸収するには？」というページです。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_desc/d_iron.html#KOURITU

• 回答者：メロンぱんだ (質問から1日後)
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レーズンです。
プルーン苦手なので、よくつまんでます。
サルタナレーズンがいちばん好きです。

• 回答者：ににこ (質問から16時間後)
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妊娠中、干しいちぢくと山くらげ・・・　病院でいっぱい食べさせられました。
いかがでしょうか？

• 回答者：Ｆｅ (質問から8時間後)
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海藻類に多く鉄分が含まれているのでいいと思います。

• 回答者：ゴーゴー大塚明 (質問から7時間後)
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鉄の吸収は動物性のヘム鉄のほうが良いのでできれば、魚介類をお勧めします。また、レバーが良いといわれるのはそのためです。

• 回答者：せいら (質問から4時間後)
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前出にない物では、牛肉の赤身にも鉄分は豊富ですよ。
ビーフカレーがお奨めです。

• 回答者：hiroro (質問から4時間後)
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動物性食品
・赤身の魚（ニシン・イワシ・マグロ・カツオなど）
・魚介類（ホタルイカ・カキ・エビ・アサリ）

植物性食品
・海草類（あおのり・やきのり・ひじき・ワカメ・昆布など）
・野菜（パセリ・ニラなどの葉野菜・切り干し大根・とうがらし）
・果物（アプリコット・プラム・レーズン）

• 回答者：血気盛ん (質問から2時間後)
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ほうれんそう、小松菜、レバー以外でしたらあさり、納豆、パセリに多く含まれます。

• 回答者：うらら (質問から2時間後)
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ひじきがいいとききました。

• 回答者：ららら (質問から2時間後)
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どこの商品か忘れましたが、くるみ黒糖というお菓子があって鉄分豊富だと書いてありました。
味もおいしかったのでオススメです＾＾

• 回答者：純 (質問から35分後)
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かき、しじみ、もずく、ひじき、大豆、大豆製品(納豆とか)いわし丸干し、まぐろ赤身、かつお、春菊、切干大根、プルーンは鉄分が多く含まれてるので、いいですよ。私も貧血おこしやすいので、気をつけてます。ビタミンＣと一緒にとると、いいみたいです。

• 回答者：うらら (質問から18分後)
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しじみがいいですよ

• 回答者：キー (質問から17分後)
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牛乳

• 回答者：ユー (質問から16分後)
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プルーン・あさり・しじみ・ひじき・松の実・しそ・人参・かつお・うなぎ等‥

しっかり食べてくださいね。

• 回答者：鉄人 (質問から8分後)
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