質問

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質問なんですがダイエットを始める時まず最初にすることってずばりなんですかそれと私もともと体格がよく小学校から高校までばりばり部活をしてたんですが運動をしなくなって 1年以上たった今でゎごつい筋肉がなくなり醜い脂肪がとても増えました痩せたいんですが周りから無理などと言われます私でも痩せれますか? 長々とすいませんお返事待ってます

質問者：直子
質問日時：2010-10-02 09:43:53
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回答

食事を腹8分目で止めることです。

食べすぎは禁物です。

後は適度な運度が必要になります。

ストレッチでもいいですし、

ダイエットサプリをうまく活用するといいですよ。

回答者：しょーとけーき (質問から7日後)
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まず自分にできること
間食をがまんするなど
あまりはじめから無理しすぎると
長続きしませんよ

回答者：回答者で～す (質問から3日後)
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食事制限です。太りやすい食事は控えます。

回答者：匿名 (質問から14時間後)
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最初にすることは間食をやめること。
でも我慢しすぎもよくないので
食べたものがどれくらいカロリーがあるのかきちんとメモするようにします。
あとは食事制限。栄養バランスのいい食事をとるようにしました。
プラスして、筋トレやウォーキングなども行いました。

回答者：匿名希望 (質問から12時間後)
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最初にすることは
食事制限ですね。
同時に運動ですね
頑張って

回答者：匿名希望 (質問から9時間後)
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明確に目標を決めることじゃないでしょうか？
３ヶ月で５キロとか。
目標を立ててから、１ヶ月時点で１キロしかやせてなければもっとがんばる必要がありますし、
１ヶ月で３キロ減っていれば、自分をほめてあげてください。
そうすれば自然とやる気が出ると思います。

ダイエットの方法はまずはウォーキングや軽いジョギングとかがいいでしょうか。
１時間くらい続けられる程度の軽い運動でいいと思います。