マッサージについて詳しい片にお聞きしたいのですが、コリとはりはどう違うのか教えてくださいませんか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

専門家では有りませんが…^^;…『はり』は運動直後に筋肉が炎症を起こしている状態。例えば猛烈に力を発揮した後に筋肉がパンパンに『はって』いる状態に近いと考えられます。

この時の筋肉周辺では、炭酸ガスや乳酸やクレアチン第2リン酸塩、クレアチニン等が溜まり、筋肉周辺組織から水が染み出した状態です。水が染み出しているので若干腫れて膨れています(いわゆるパンプアップ状態です)。また組織が膨張しているので血行は悪くなっています。

なので腫れから張った感じがしたり、先程の物質が神経を刺激して、早く酸素をくれ～と筋肉が要求している訳です。乳酸は病的に大量に発生すると痛風(痛風の場合は乳酸ではなく尿酸が原因)の様になりますが、普通の運動程度では結晶化する程には発生しません。

軽いストレッチや軽い運動や軽いマッサージで軽減します。無理やり強いストレッチやマッサージを行うとオーバーストレッチで筋肉が傷付き筋肉痛が発生します。マッサージはアスリートの方でなければ、上から掌全体で軽く押して、離してを若干楽になるまで繰り返す程度で十分です。強く揉んでしまうと組織が傷付き、いわゆる『もみ返し痛』が発生し易くなります。

『こり』は運動数時間後に発生する筋肉痛と似た状態です。筋肉組織が軽く傷付いたり破壊されて、早く修理してくれ～と痛覚物質が細胞から出てきます。それが神経を刺激して筋肉痛や不快感を感じるようになります。マッサージ等で一時的に痛覚を回避できますが、痛覚物質は継続的に出てきますので、マッサージにより一時は痛覚物質が流れて行くので楽になりますが、暫くすると再びこりを感じるようになります。

また、強いマッサージは逆にこりの回復を阻害したり遅らせたりします。強いマッサージで細胞が傷つけられたり、或いは修復中の細胞の邪魔をする事になります(細胞修復中の白血球を剥してしまったり、蛋白質の合成を邪魔したり等)。

ちなみに…『はり』と『こり』を体験してみましょう(笑。試しに腰と背筋を伸ばして両手に比較的重いものを持ったまま(無理に重いものを持ったり、腰を曲げたままだとぎっくり腰の危険があるので注意してください)、肩をゆっくりゆっくり上げ下げすると直後には『はり』を、数時間後には『こり』を体験できます…^^;。

回答者：水辺遊@まだ沈没中 (質問から6日後)
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