ジョギング・ランニングで痩せた!!　引き締まった!!と言う方いますか??距離（何km）・頻度（毎日?週○回）・何処（何時...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

初めはランニングから始めました。
１０キロを週５日。休みの日（週１日～２日）はウォーキングを入れながらの２０キロ走行。
１カ月くらいしたら体重が落ちてきました。
もちろん、摂取カロリーにもものすごく気を付け、基礎代謝以上は摂取していません。
食べるときは基礎代謝分のカロリー+消費カロリー＝摂取カロリーで０にします。

今はランニングはお休みして、ウォーキングに変えました。
初めはランニングにせよウォーキングにせよ運動は辛い！と思っていましたが、今は習慣になっています。
歩く日は１日２０キロ、あまり体調が良くない日（女性の日）などは５キロもしくは歩かない、で無理せず続けています。
かれこれ１年になりました。

あまり無理してランニングから始めると膝の故障や肉離れの原因にもなります。
運動の他にカロリーの計算、そして１番効果があったのが下半身の自宅でのオイルマッサージです、
下半身浴の後、マッサージオイルを使ってふくらはぎ、モモ、を股関節に向けてマッサージ。
ムクミやその日の疲れ、セルライトを取るように血液の流れをよくすると痩せやすくなりました。

回答者：長々とすいません (質問から2時間後)
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