寒くて寝れません。どうしたら寝れますか?
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私はいつも首にマフラー、 足はレッグウォーマー。 そして湯たんぽで寝ています。
湯たんぽとかで足を暖めてください。
寝る前に風呂に入ったらどうでしょうか。 体が温まっているうちに布団に入って寝れば良いと思います。
脹脛から下を重点的に温めましょう。 後、薬膳でいうところの、陽の食べ物を摂取しましょう。
暖房を掛けましょう。 足元を温めれば体が温かくなりますよ。
運動したら寝ます。・。・
もう一度お風呂に入りすぐに布団の中に入るのが良いと思います。
他の方も返答されているようにゆたんぽはおすすめです。自分の場合はペットボトルにお湯を入れて簡易ゆたんぽみたいにしてふとんの中にいれて使っています。
湯たんぽか、電気アンカを購入して寝れば、暖かく寝れますよ。
抱っこ枕があればねられそうです
誰かに先に 布団の中に入ってもらって 温めてもらう
電気毛布 良いですよ
寝袋に入るといいですよ 寝袋に入っていると、どんどん寝袋の中が暖かくなり気持ちいいです。 その代わりあまり身動きができませんね 僕は冷え性であり寝袋に入らないで寝てしますと すぐに風邪になります。だから冬は毎日寝袋!!ww
寝る前は、普通に布団と毛布をかけて寝るのですが・・・・ 朝起きると、あまりにもの寒さで無意識のうちに 頭まで毛布をかぶっている時があります。 寒さには勝てませんね。 毛布をかぶって寝ると温かく感じますよ!
湯たんぽがオススメです。 早めに入れておけば布団が冷たくなくてイイですよ。 低温やけどがコワイので、バスタオルを巻いたり 場所を変えるようにした方がいいかも。 暑くなったら足元にずらせばいいので、調節しやすいです。
足をあたためたら眠りやすいそうですよ^^
電気毛布です 温かいので凄くオススメです^^
湯たんぽを使ってみてはどうですか
靴下ですね、体をあったかくなるのが足なんです
電気あんかは、1000円前後からあって、十分あったかいです。
電気毛布や湯たんぽなどをつかって、温かくしてみたらどうでしょう? タイマーセットしたヒーターなどで部屋を暖かくする手もあります!
湯たんぽを、布団のなかに 入れて寝たらどうでしょうか。
厚着をして布団に入ったら良いと思います。
部屋を温めてマンガや本を読んでみてはどうでしょうか? 私はいつもそれで眠くなってしまします 後は自分のリラックスする音楽を聴くとねむくなりますよ
毛布をかぶって寝ましょう
部屋を温めたらいいと思います。 暖房を入れましょう。
足を温めるのが一番だと思います。足湯につかってから布団に入ればすぐ寝れます。
毛布を頭からかぶることでしょう。
毛布と布団にくるまって、体温で温まってから 寝てはいかがでしょう。 毛布と布団を頭まで被って、体温+自分の息で 更に温まるのが早くなると思います。 欲を言えば、暖房が使えたら完璧なのですが いかがでしょう。
ダンボールを敷いたら、断熱になると思います。レッツチャレンジ!!
お酒をのんだらいいと思いますよ。
暖かくしてください。 ふとんかぶって。
ゆたんぽとか結構いですよ! あったかいです! それでも寒かったらモコモコのくつしたをはいてみては??
まずは、お風呂で体をよく温めることですね。そして、靴下はいたりですかね。
冷え性で足がすごく冷たくなるので、足元用の電気アンカを使用しています。 これだけで体全体が暖かくなって、夜中に暑くなって消してしまうぐらいです。
手足を温めることです。 ふとんに入って、手も足もグー・パー繰り返すとあたたまりますよ。 足は力入れ過ぎると、つりそうになりますよ。
睡眠外来に行くことをお勧めします
寝る前にホットミルクやココアを飲む カイロを貼る(やけどには注意してくださいね^^) 足を冷やさない などです!
お風呂でお湯につかって(最低3〜5分)、暖かいうちに布団にダイブ!もちろん羽毛やら毛布やらは必須。
シャツをたくさん着てください。
布団を掛けてください 特に毛布がオススメです。 でも、今日の寒さの場合は 頭から毛布をスッポリとかぶることを オススメしますよ。
エアコンか暖房を入れて、毛布と布団を沢山かければ、眠れます。
毛布をかければいいと思います。
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