自分が今20歳で180cmあるので高いほうだと思いますが。。。
牛乳は大の嫌いで殆ど飲んでいませんでした。
この話をすると「じゃあ身長が伸びる秘訣は!?」と結構聞かれてたりしてたので色々調べてました。
‘身長が伸びる時期’は人それぞれで小学生で止まる人も居れば大学卒業しても伸びる人がいます。特に男の子の場合大器晩成?wなので高校~大学2年辺りがピークの人も多いと思います。
身長を伸ばすためには3つ必要なことがあるそうです。
1つ目はバランスの取れた食事を3食キチンと食べること。
よく「背を伸ばすために牛乳(=カルシウム)を飲みなさい」という人が居ますが、そもそもカルシウムは骨を強く太くするだけで伸びやすくするわけではありません。それだけでなく牛乳には脂肪分も多いので多量摂取すると身長よりも横幅が伸びることになります。ただしもちろんの事ながらカルシウム不足なら身長を伸ばす余裕がなくなり伸びにくくなります。
2つ目はよく日光にあたりよく運動をすること。
光合成じゃありませんが、日光に当たることで体に良質な栄養素ができることと、運動で骨や骨を支える筋肉を刺激&鍛えることで成長を促すそうです。
数値は記憶が曖昧なのですが3時間は外に出て運動をした方がいいそうですよ。
3つ目はよく寝ることです。
子供のうちはとくに運動するためのエネルギーを成長に使うことができるらしいので良く寝る方がいいのと、骨の成長は重力が真下に掛かっていないこの睡眠時に成長するとのことです。あと、日中運動や重力で収縮した体を元に戻そうとするのでそのときに伸びるのでは?との説もあります。
一応自分は高校まで3食キチンと欠かさず、肉よりも魚や野菜を採っていましたし。サッカー部だったので毎日運動をしていました。それに今でも1日8時間は寝ないと眠くなってしまうくらい睡眠もとっていました。高校に入ってからは3つとも欠けてしまって殆ど伸びなくなりましたが、中学卒業時には176ぐらいだったと思います。