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質問

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４９歳　女性です。
体型はそれほど太っていないのですが、
下腹だけがポッコリ出ています。
引っ込めるための良い運動を教えてください。

  • 質問者：おでぶちゃん
  • 質問日時：2008-08-29 10:00:48
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ベスト回答

やはり腹筋でしょう。
難しいなら、寝る前、仰向けに寝たまま目でヘソを見るところからはじめるといいですよ。
それだけでもかなり効いてくるのはわかります。
物足りなくなってきたら　ひざを立てて少しだけ状態を上げてやはりヘソを見ます。もっと慣れたら、もっと状態をあげるようにとすすめていけば苦もなくできます。即効性はどんな方法でも期待できないし、毎日続けるのが大事ですのでがんばってください！

  • 回答者：クリン (質問から10時間後)
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詳しく教えていただきありがとうございました。
早速やってみます。

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回答

寝る前に腹筋をしましょう。
それとガードルは常に履いておくほうがいいですよ

  • 回答者：まりこ (質問から10時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございました。
腹筋をやってみます。

回答

腹筋がいいのでは?
私の場合、やせても筋トレしないと、ふにゃふにゃですからね。

脱いでもすごいカラダに。

  • 回答者：paco (質問から5時間後)
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やっぱり腹筋ですか
ありがとうございます。がんばってみます

回答

腰ひねりで下腹も引っ込みますよ。

  • 回答者：マー (質問から2時間後)
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ありがとうございます。やってみます。

回答

お医者さんにお腹（特に下腹）だけがぽっこり出るタイプの人は冷えが原因の場合があると聞いたことが有ります。
しょうが紅茶とか甘酒とか体が温まるしょうが風味の飲み物を飲んで、入浴は湯船に漬かって（半身浴もおすすめだとか）寝る時などお腹に腹巻などして徹底的に冷やさないようにすると血行が良くなって脂肪が燃焼しやすくなるそうです。

  • 回答者：真奈美 (質問から36分後)
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「冷え」が関係しているとは思いませんでした。
しょうが紅茶を飲んでみたいと思います。
ありがとうございました

回答

下腹がポッコリは、腹筋が弱いことも原因のようです。

数分でも良いので、腹筋を毎日継続すると、はじめは効果を感じることができませんが、そのうち、おやっ？！と嬉しい現実になりま～す♪

出来れば、１キログラムのダンベルそれぞれ両手で持って
胸の上に持ち、腹筋をしてみてください。
ひざを曲げてすれば、腰への負担が軽くなって腰を傷めることがなくなります。
腹筋は完全に身体を起こさなくても、無理のないところまででＯＫです。

ダンベルがなければ、５００ｍｌのペットボトルに水を入れてダンベルの代用になります。

  • 回答者：かっこ (質問から23分後)
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「腹筋」まったく出来ませんが、毎日続けたいと思います。
ありがとうございました。

回答

運動ではないのですが、リンパマッサージがお勧めです。
気になる部位を数分マッサージするだけで、本当に痩せます。
私も半信半疑で試したのですが、ビックリの効果です。

  • 回答者：サラダ (質問から6分後)
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リンパマッサージについて、調べてみようと思います。
ありがとうございました。

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