質問

身長を伸ばすのに重要な三つの要素を言いますと
「睡眠」「栄養」「運動」この三つです。
そして、運動の中に「姿勢」という超重要項目があります。

「睡眠」について解説です。
睡眠は、睡眠時間を長くとればいいというものではなく、成長ホルモンを分泌させる
ためには、３・４段階という深い睡眠をとることが大切です。
ですから、短くてもいつも同じ時間に寝起きし、すぐに眠りにつけて、しっかりと朝の日差しを浴びて
起きれるようにすれば、きっと睡眠の問題は解決するでしょう。

「栄養」、これはなんと言ってもバランスよい食事です。
肉類・魚類・野菜類・乳製品を含めて、バランスのよい食事をされることを心がけてみてください。
と、ここで本領を発揮するのが「牛乳」です。カルシウムは、バランスの良い食事でもなかなか
取りにくい微量ミネラルですが、これは牛乳で補いましょう。但し、牛乳は体に吸収させる物質が
少ないので、どうぞ「鉄分」を豊富に含むレバー・ほうれん草などを牛乳と同じ日に取ってください。
でないと牛乳を飲んでも意味無いですよ。

「運動」運動をとることは、骨の端、骨端線に適度な刺激を与えることに加えて、それ自体が
成長ホルモンを促すことにもつながります。また、食欲を増したり、睡眠を深くする
効果がありますので、ぜひ毎日の運動を心がけてください。

• 回答者：匿名 (質問から12時間後)
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まだまだのびます！！

高校に入ってからぐんぐん伸びる人もいます♪


まず早く寝ることですね！！！
あとバナナは背を伸ばすのによい聞いたことがあります♪
運動　食事　睡眠
をしっかりすれば
自然と伸びていくと思います！！

• 回答者：tatuya-1227 (質問から7日後)
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牛乳とヨーグルトです＾＾

• 回答者：匿名 (質問から4日後)
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横になって＜あおむけ＞、１手の指先～足の指まで伸びる感じで、力を入れる＆２背伸びすると伸びるのではないでしょうか？
私は、1番をやっているので身長伸びましたよ（●＾o＾●）

ぜひ試してみてください！

• 回答者：板野　友美LOVE❤ (質問から1日後)
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中３でも身長は伸びると思います

僕はバスケ部に入って伸びました。

• 回答者：匿名希望 (質問から16時間後)
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豆乳を飲むと背が伸びます。

• 回答者：匿名 (質問から11時間後)
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バスケットボールをするといいらしいですよ。
カルシウム（牛乳、魚）を食べたり、飲んだりするといいらしいです。
あとは十分な睡眠。

• 回答者：雪桜 (質問から3時間後)
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22時までに寝るのをお勧めします。
中3ならまだ間に合います

• 回答者：kokeshi (質問から2時間後)
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中3ならまだ伸びる可能性はありますね。
身長を伸ばしたいなら10時までには寝た方が良いですよ。
10時から2時までが成長ホルモンの一番出る時間帯なので・・・。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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身長が伸びるのは個人差があるので、高校生になってかなり大きくなる人もいて
可能性はまだまだあります。
身長を伸ばすのに自分は、寝る前に少しストレッチをして、
朝おきたら30秒ほどの背伸びを３セットほどすればけっこう変わりますよ。

• 回答者：皇帝（エンペラー） (質問から27分後)
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