３年前に８６ｋｇから２６ｋｇのダイエットに成功しました。今も一切リバウンドは有りません。お腹がぽっこり出ていましたが、今はスッキリして腹筋が割れて、ウエストラインはくっきり出ています。私が、やった方法は、まず、食事は徐々に減量していって、高カロリーの物から低カロリーの物へ代えて行きました。同時進行で、自転車でどんどん走って重量を落しました。期間としては、一年一寸掛かりました。全体的に無駄肉が無くなったところで、今度は筋トレを始め（過去に８年くらい経験あり、昔は仕事が忙しくなってできなくなっていた）筋肉をつけて、基礎代謝を上げました。筋肉をつけた分体重は６６ｋｇになりましたが、全身筋肉割れしています。基礎代謝と体力は２０代並です（医者の測定）私は、中年です。この前、メタボ検診では、全ての項目で適正でした。健康状態はばっちりです。風邪も引きません。今ではスリーサイズもB９８ｃｍ、W６６ｃｍ、H98cm,で、全身しまっています。体脂肪は７％まで行きました。今は１２％です。
