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質問

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最近、目がしょぼしょぼして、小さな文字が見えにくく感じます。
また、本や雑誌を読んでも内容が頭に入らず、目で文字を追っているだけになっていることが多くなりました。
長時間、下を向いたり同じ姿勢を保つのも首や肩に負担がかかります。
（老化でしょうか…）


月2回、通信講座のリポートを書く必要があり、このままではマズイ！と感じています。


通院以外で、なにかよい解決方法、アドバイスをいただけたら助かります。
よろしくお願いします。

  • 質問者：本の虫
  • 質問日時：2008-09-20 19:35:52
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回答

パソコンをする時間を少なくしてみては？
モニターを見てると、ものすごく目が疲れます。
社会人になるまで２．０あった視力が、会社でモニターを見るようになって、
一年で０．３まで落ちました。

  • 回答者：Sooda! ちゃん (質問から50分後)
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ご回答ありがとうございます。
一年でものすごい視力低下をされたのですね。
たしかにモニタ画面を見続けていると目が疲れます。
回答者様も目をいたわってくださいませ。

私は、先月退職してPCモニタを見る時間が12時間→2時間程度に激減しました。
その分、読書時間が増えましたけど(笑)

回答

目を温めてください
目の周辺の筋肉がくたびれているとしょぼしょぼする事が多いです
ハンドタオルをお湯の中で一旦洗ってというか浸して絞って目に当てるといいです
手で触れない位暑いお湯は辞めたほうがいいかもしれませんけど・・・・・
気休めかもしれませんが、ブルーベリーのジャムをヨーグルトに混ぜるとかブルーベリー酢を牛乳にまぜて飲む、手っ取り早くブルーベリーのサプリを取ると言うのをたまにするだけでもいいかもしれません
ただし、冷やすのはしょぼしょぼおめめにはダメです
目の周りの筋肉が冷え切って余計動きが悪くなり、疲れ目やしょぼしょぼします

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ご回答ありがとうございます。
「ブルーベリー酢」は初めて知りました！
早速試してみます。
最初はぬるめのお湯で様子見をしながら、しょぼしょぼが解消するように…。

回答

眼精疲労によく効くブルーベリーサプリなどを試してみてください。
それと講座の方は目で追うのが辛い場合、一度　テープに読んでいる声を録音して耳で聞く方式を取り入れてもいいかと思います。
毎回目を使わなくてもいいので文字を追うだけにはなりませんので効果的です。

  • 回答者：お助けマン (質問から30分後)
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ご回答ありがとうございます。
ブルーベリーのサプリメントを試してみます。

教材を音声で聞く方法は思いつきませんでした！
残念ながら音声教材が付属していないので、家族に協力してもらい、試してみようと思います。

回答

とにかく目を休めることでしょう。年代とともに筋肉の劣れや、疲れが持続して、若い頃と比べると、回復力が劣ります。目に良いとされています、ブルーベリーなんか良いとされています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から26分後)
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ご回答ありがとうございます。
はい、使いすぎは良くないですね。
ブルーベリーのサプリメントも試してみます。

回答

眼鏡屋さんに行かれることをお勧めします。
遅かれ早かれ老化は誰にでもやってきます。
面倒ですが、一応、眼科で診察されると安心感が違います。
眼科→眼鏡屋が最良のコースだと思います。

  • 回答者：眼鏡王 (質問から13分後)
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ご回答ありがとうございます。
最近、メガネを作り変えたのですが、老眼までは確認しませんでした。
調子が悪いようなら、受診してみます。

回答

ホットタオルで温め、冷たいタオルで冷やす、を繰り返すと血流が良くなりすっきりします。
視力はいかがなのでしょう？
私の夫は軽い近眼・老眼で老眼鏡を使うようになった頃、目がかしょぼしょぼして文字がかすむとよく言っていました。
ところが眼鏡を変えたとたん、全くそういうことがなくなりました。
遠近両用にするか、老眼専用を使うか、使い分けるかそういったことでも変わるようです。

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ご回答ありがとうございます。
視力は、裸眼で０．０４＋乱視です。最近、読書用のメガネを作り変えました。
よく見えるようになり、調子に乗って長時間目を使いすぎたのかも知れません。。。

温冷タオルで目をいたわる方法を試してみますね。

回答

長い時間本を読んだりパソコンを使用するのはやめてほうがよいでしょう。
何事も限度がありますから・・・
旅行に出かけて景色を高いところから見たりするのがよいと思います。

  • 回答者：お助けマン (質問から8分後)
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ご回答ありがとうございます。
自宅では、本を読みながら、疑問・不明点をネットで調べることが多いです。いつの間にか時間が経過していることが多いので、時間を決めて取り組みたいと思います。
旅行に行くのは気分転換にもなりますし、良さそうですね。近所を散歩するのもいいかもしれません。

回答

夜中に星を見たり、昼間でも遠くを見たりするように心がける。
あと、ネットをやり過ぎない。
ドライアイの症状はありますか？ドライアイでもこの手の症状が出るみたいです。

  • 回答者：知識人 (質問から2分後)
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ご回答ありがとうございます。
夜はネオンやマンションの明かりばかり見える環境ですが、遠くをみるのはよいかもしれませんね。
はい。ドライアイなので、点眼薬をさし休憩しながら読書しています。

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