質問

私も生活保護で、仕事もまだ探せていない状態で、家の中からあまり出ません。

今日は心療内科に行って、と言うか通っていて、カウンセリングと診察を受けてきました。
私の場合、人がストレスになるので、先生に「気分転換に、河原や、野原など、人の少ないところ、自然の多いところを歩いてみてはどうか」と言われました。
「歩かないといけない！」ではなく、「ぶらぶら河原でも散歩してみようかなぁ～程度の気分で自分の好きな時にしていったら良いですよ。」との事でした。

• 回答者：知識人 (質問から24分後)
• 2

私は自覚症状が出てからそろそろ９年、うつと判明してから８年半くらいになります。
身体症状の酷い仮面うつで、現在は大うつっぽい状態です。

当時は実家を出て1人暮らしをしていましたが休職して実家へ戻った途端に一気に症状が治まり、４ヶ月で職場復帰、３ヶ月で再発、その後は退職して現在障害年金受給者です。

復帰には失敗してしまいましたが、環境を変えて何の責任も持たない立場で面倒を見てもらってゆっくり休養すると劇的に症状が治まることがあるようです

また、「何かしなければ」と色々手を出して思い通りに動けなくてストレスになって挫折体験を繰り返すと怖くなって動けなくなってしまいます。

おそらくできることだけをして成功体験を少しずつ重ねていけばいいと思っているのですが、難しいです。

• 回答者：闘病中 (質問から10時間後)
• 1

自分は18年以上闘病しています。その中では2度入院してみました。
入院はお金がかかり大変なのですが、規律厳しいので又薬選びを再度調節できたので、良かったと思います。ただ入院期間は最低3ヶ月は必要と言われいます。
自分は5ヶ月ほどでした。
社会復帰は考えるだけ焦るので、考えないようにしています。（でも考えますけれど）
頭から離れない時には、寝てしまいます。
とにかく、頑張らないでも自分の病魔には戦うだけです。

• 回答者：匿名希望 (質問から9時間後)
• 0

私はそれほど重症ではありませんでしたが、診断から2年経ってやっと社会復帰を始めたところです。
そこに至るまで一番大きかったことは、やはり心理的な原因を一つ一つ取り除く、解決することが大きかったかも知れません。それでも一筋縄ではいきませんでしたが。
今のあなたのエネルギーがどの程度が分かりませんが、まずは日常生活をきちんと送れないと社会に出るのは苦しいでしょう。諦めると言うよりは、現状を受け入れて焦らずゆっくり療養すること以外出来ないのではないでしょうか。なまじ焦って動こうとすると、けっきょくまた元に戻ってしまいます（経験しました）。
障害者枠での雇用もありますので、医師の意見を聞きながら日常生活を立て直すことを目標にまず療養してください。社会のことはそれからです。

• 回答者：ＫＥＹ (質問から7時間後)
• 1

◇発症から５年経ているという事でしたら、少なくとも５年、発症の原因となった環境がそれ以前からあったのなら、その始点までの時間が改善に必要な期間だと思ったら良いと思います。

◇症状が重いのは、病気によるものなのか、処方されている薬によるものなのか、薬は対症療法であって、根治にはなりませんので、お医者さまと処方については良く相談された方が良いと思います。自己判断での減薬・断薬は、思わぬ副作用がありますので・・・薬より、生活改善を工夫することが必要だと思います。

◇規則正しい生活といっても、急に朝起きてご飯を食べて・・・というのは難しいと思いますので、例えば、「朝起きたらベッドから離れ、着替える」という事から始めたらよいかと思います。あとは何をしても良いわけで、ひとつずつだと思います。

※現在、うつ状態がひどくなって（１年くらい前から）、超早朝覚醒で二度寝して仕事に出かけていました。朝食を食べると、仕事に行きたくなくなるので、朝食は出勤途中で食べるようにしました。仕事に集中できない、物忘れがひどい、等々・・・そんな状態が続くので、現状をリセットする為に、ちょっと長めのお休みをいただいています。今、リセットを始めたばかりなので、超早朝覚醒は相変わらずで、朝食は昼くらいになってしまい、一日二食で過ごしてます。これからの課題は、朝の起床時間を、以前と同じ４時半くらいにすること、朝食の時間を少しずつ早くすることでしょう。

• 回答者：塵だらけの家人 (質問から7時間後)
• 0

皆さんいいこといってますね。

あきらめる。これに尽きるでしょう。
でもむやみにあきらめるのは、やめてほしい。

それに鬱の人は往々にして
「思い込み」が激しいと思います。
きっとだめだろう。とか社会復帰できないかも。。とか。
できないかもではなく、

やろう！と思うことです。できるかもとおもうことです。
それをするために、できないことはやってみて、できない。
そして、それは諦める。
できることがあるかもしれないから、諦めない。

すべてをがんばるな。すべてをあきらめるな。です。

• 回答者：お助けマン (質問から5時間後)
• 1

この下で回答してる人がいいこと言ってます。

「あきらめる」

ってやつです。ただし、普通のあきらめるっていうより、今の自分が自分の現実の姿であることを認識して、とりあえず、今日はそれでよしとすることだと思います。
つまり、平均的に何でもできちゃう自分でなきゃ駄目！っていう気負いなんか捨てちゃえ！ってことだと思います。できなくてもいいじゃん！って、思うことだと思います。

• 回答者：respondent (質問から2時間後)
• 2

起きて薬を飲むのに動き出すまでが40分なら、まだまだ軽いほうかも。
私はもう退職しちゃったけど、体調が悪くて遅れる時は必ず電話を、という
指示が上からあって、その電話をかけるのに2〜3時間電話機見つめて
かけなきゃ、かけなきゃ、って焦ってたよ〜　で、結果的に午後出社で
明け方まで仕事してたんだけど、仕事はしっかり出来てたけど、心が
続かなかったです。
それから10年弱。今はけっこう、制約がなくて自分がしたいことだったら、
動けるようにはなってきました。でも、調子が悪いときは、今晩の買い物に
歩いて5分のスーパーに出かけるまで、1時間くらい「心の準備」が必要だったり、
楽しく遊んだ翌日から、疲れて3日間ベッドと仲良しだったり･･･
でも、やっぱり一番だめだめだった頃よりは、これでも前進ってところです。

ダメダメな日は「よし、今日はなかったことにしよう！」と心を切り替えて、
心ゆくまでベッド三昧・・・こう考えられるようになってから、楽になってきたと思うの。
人間、あきらめが肝心だけど、あきらめちゃえばそれで済むことだったら、
どんどんあきらめてくと、体が軽くなる感じがあるんですよね。

猫とか犬だと大変だけど、生保でも、金魚さんとか亀さんハムさんくらいなら、
おうちで育てられると思います。唯一私がなかったことにできない・しないのは、
ペットたちのお世話。人間じゃなくても、自分がいないと絶対ダメな子たちが
おうちにいると、なぜかそこだけは、がんばろうと思わなくてもちゃんと世話して、
話したり遊んだりできるのが不思議。だけど、なんかうれしい。

まとまらない話でごめんなさい。あきらめた先に見える物があったよ!って
言いたいだけだったのに、長くなっちゃいました・・・

• 回答者：respondent (質問から2時間後)
• 2

辛いですよね。　僕も家から出れません。　酷い時は部屋からも、布団からも出れません。
このまま消えてなくなりたい。って思います。　でも、死ねないのです。
調子のいい時は戸を開けて、外の空気を吸いますが、一目が怖くて布団に入ります。
でも、心配した友人が家へ来てくれて引っ張り出そうとしてくれています。
質問者さんはお一人で暮らしているのでしょうか。　もし　誰かとご一緒でしたら家族の方とお話してみてください。　もしも　心から本音を言える友人がいるのでしたら、その方とお話してみてください。
ただ話すだけで　今までとは何かが違う感じがしました。　人は人によって悪くなってしまう事がありますが、良くもなる。って事を感じました。　だから、誰かと外へ出かける事が復帰の第一歩かもしれません。　　僕は近々　外へ出ます。　　怖いですけど、友人の後ろをついていき　外へ出てみようと思います。

• 回答者：匿名希望 (質問から58分後)
• 2

質問を拝見して気になったのですが、お一人暮らしなのでしょうか？
ご家族や友人、親戚など、頼れる方々はいらっしゃいますか？
もし身近にそういう方々がいらっしゃるなら、頼ってみるのも１つの方法だと思うのですが…。

• 回答者：匿名希望 (質問から31分後)
• 1

その几帳面さと自分を責めるかのような気持ちを捨てろといわれてもできないまじめな方だから患ってしまったんでしょうが・・
みんな世間の人間なんていい加減な部分が多いもんですよ。
几帳面に仕事をする人でもプライベートは家族を怒らす、例えば奥さんに何度言われても同じ悪さをしてはだら～・・・としていて「あんた！！」と黄色い声で怒られてはじめて動き出すとか。。。。
友達でうつ病になって克服した子がいますが
休暇時代に、すごくうつ病の専門書やうつ病経験者が書いた本などを読んでいました。
しかも、だら～・・・・とできるようになり、そこから戻ってきましたね。
今も完璧に治ったのではないみたいです。薬は飲んでいますが疲れたら休み、という感じで気楽にがんばっていますよ。
がばろうとするのが追い詰めちゃうからって言ってました。
自分が経験してもいなくて失礼かとも思いましたが
仲良し友達の話ですのでかなりその話を聞いていたので、ご参考になれば・・と書かせていただきました。

• 回答者：respondent (質問から28分後)
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基本社会復帰は無理で、病気と付き合っていかれたらいいと思います。
生活保護がせっかく認められているのならそれでいいのでは？
無理してもまた病気は重くなることもあると思うし、今既に重症なのだし。

• 回答者：知識人 (質問から15分後)
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精神病棟のある施設で、入院する事が時間とお金はかかりますが良い方法だと思います。（今までのうつ病の方の看護の経験より。）
社会復帰まで、確実です。
※但し、医者、家族、友人や会社の知合い等、協力があってのことでした。

• 回答者：クラウド (質問から10分後)
• 1

かなり重症ですね、朝は、カーテンを開け太陽にあたり、規則的な生活をすることをお勧めします。
私も、5年前からうつ病の治療を受けていますが。
元気になるには、ある程度のあきらめも必要でしょう、

• 回答者：まんぼー (質問から5分後)
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