質問

スピードは分かりませんが、
5キロ走れるならオーバーペースにならず
マイペースで走るなら10キロは大丈夫ですよ。

• 回答者：知識人 (質問から7日後)
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大丈夫だと思います。
以前フルマラソンに参加しましたが、一週間前に２～３キロしか走ってないけど完走出来ました。ハーフくらいまで何とか歩かずに走れました。
楽しんで走ることが一番なので、力まず周りの景色など見ながら走るのがお勧めです。靴はクッション性のあるもので、窮屈過ぎないものがいいと思います。
頑張ってくださいね。

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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＞先週5キロを３回走りました
10キロは大丈夫です。ペースは5キロのときより遅めにして行った方がいいです。
ひざに負担をかけないように走ってみてください。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から6日後)
• 1

１０キロ走るということを意識する前に、何分or何時間走るってことを意識したほうがいいですよ。
マラソンって、長時間走るとまず膝が悲鳴をあげます。
悪あがきするならば、途中歩いてもいいから１時間ちょっとを動きっぱなしでいるようにして、膝を慣らしたほうがいいと思いますよ。

• 回答者：知識人 (質問から15時間後)
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大丈夫ですよ。
私は練習なしでいきなり６ｋｍ完走できました（女性です）
根性でなんとかなりますが、あとが大変です。

• 回答者：知識人 (質問から12時間後)
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ミズノの良いランニングシューズだけでも大きく変わりますよ。

• 回答者：respondent (質問から3時間後)
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今日、明日ぐらいで10キロ走っておいたほうがいいですね。
10キロマラソン前は体をほぐす意味で、軽く走ったほうがいいでしょう。
頑張ってくださいね。

• 回答者：あやね (質問から2時間後)
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走れない日には一駅分歩いてみるとか
信号は走って渡るとか

毎日少しずつトレーニングをしたらいいのでは？
なまらないように。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から47分後)
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５ｋｍ走れたら、ペース落とせば１０ｋｍ走れます。
とにかく一回１０ｋｍ走ることです。
それからペースを上げて、ペース配分を知ることです。
7日間有れば、きついけど、体が慣れます。

• 回答者：Sooda! くん (質問から11分後)
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私は11月ですが、子供が大きくなったので、市民マラソンに参加します。
私はあまりのブランクに5キロですが、主人は初参加でハーフを走ります。
ハーフはちょっとしんどいけど、5キロ走ってたら、10キロなら無理ではないと思いますよ。
5キロをこえるとセカンドウェーブがきて気持ちよく走れる時間帯もあると思います。
ただ、足が痛くなると走るのも嫌になるので、ジョギング用のくつを買うとか（買ってないなら）しっかり足のマッサージやストレッチは日頃からしておいた方が良いと思います。

• 回答者：知識人 (質問から7分後)
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無理をしないことですね。
ラストスパートしたら、吐きそうになりましたね。

あとは消化のいい「バナナ」食べておく程度ですかね。

• 回答者：paco (質問から4分後)
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