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絶対に効く！ダイエット方法を教えてください。

質問者：ダイエットマスター
質問日時：2008-01-23 23:07:43
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ベスト回答

以前、私が同じ質問をお医者さんにしました

すると
そのお医者さんは

「食べないことだよ！」といいました。

アハッ（汗）
（そんな～）と思いましたが
確かに究極だとも思いました。

でもこの方法はお勧めできません。

回答者：太ったおやじ (質問から3分後)
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もうすでにいろいろな方がコメントしていらっしゃいますが、
摂取カロリー＜消費カロリー
を積み重ねないとやせることができません。
まず自身の摂取している熱量の総量を自身で把握し（食べた物を記録するなど）
自身が一日に消費するカロリーを計算してみましょう（基礎代謝＋運動量）
楽して痩せるなら摂取するカロリーを減らせばいいですし、
いっぱい食べて痩せたいなら消費カロリーを増やすことです。
数値で表すと自分の体重の増減との相関が明らかになり楽しいですよ～♪

回答者：風花 (質問から6日後)
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確実に、しかも時間をかけずにやせるなら、今流行の「加圧トレーニング」です。いろいろ試してお金をかけるなら、これ一本に絞ってはどうでしょうか？
ダイエットだけでなく、アンチエイジングなど、いろいろな効果もあります。

回答者：JXer (質問から3日後)
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一番効果があったのは「食事を記録する」ことです。とある健康食品のモニターになって、食事記録のレポートが義務付けられたら、運動なんか全然しなくても、たちまち痩せてしまいました。普段から全ての食べ物飲み物を記録することで、自然に自己管理ができます。というより「そんなに食べてるわけでもないのにやせられないのよね~」と思い込んでいても、実際に記録してみると、「あ、こんなに食べてたんだ」と気がつくはずです。モニターなどのタイミングがなければ、デジカメで写真に残し、ブログに淡々と記録してみてはどうでしょう。まずどのあたりが問題なのか、自分ではっきり理解することが大切だと思います。

回答者：もにたーまん (質問から2日後)
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週末の半断食。

起きて一食だけ食べ、翌日まで食事を取らない方法。

ちょこちょこ食べたりして、胃が働いていると便秘にもなりやすいらしく、
半断食は胃腸を休ませるのもあるからか便秘解消にもつながったりで、
私は効果を感じる方法です。

一日とは言えすごく苦しいけど、週一の半断食で体重維持してます。

回答者：れんこん (質問から2日後)
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食べたカロリー分より少しでも多く消費する。

それだけのことです。

回答者：ossan (質問から15時間後)
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規則正しい生活、バランスの取れた食生活、１日３０品目以上いろいろなものを食べる。特に食物繊維のあるもの、また水分をしっかり取り、お通じをよくする。
また睡眠をしっかりととる。
そして、ストレスを溜め込まない。甘いものが食べたい時は、なるべく和菓子。夜寝る前の３時間は何も食べない。など。
また、毎日食べたものや体重を記録にするのも良いかもしれません。
また女性の場合は、体のリズムで体重の増減もするので、体に負担をかけないように気楽にダイエットにトライしましょう。

回答者：ｒ (質問から14時間後)
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珈琲を飲むのは逆効果です。
紅茶や緑茶、珈琲とカフェインを多く採ると体温が下がり太りやすい体質になります。
一番効くのは呼吸法を重視した柔軟体操(ヨガ)です。
一ヶ月で５Ｋｇ体重を落とし、痩せやすい体質に改善できます。
その後は柔軟と腹式呼吸を維持していれば太ることはないでしょう。
間違いなく痩せ、リバウンドもありません。
ヨガはお勧めですよ。続けるにはＤＶＤを見ながらやるよりも教室に通うのが一番ですね。

回答者：サージ (質問から12時間後)
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あなたは知っているはずです。
「運動をなるべく多くして、腹6分目程度の食事をバランスよく摂る。」
ということが最も効果的であることを。

そして、体重が減ったら
それを維持するために体重計に乗って
増えてたら戻るまで食事制限をし
戻ったら普通の食事(腹6分目)を摂る。

そして、問題なのはそれを続ける意志をどう保つか。

私がやったのは、食事以外の時間に
食べたくなったら(自分の場合は酒でしたが)
歯を磨いてコーヒー(ブラック・インスタント)を飲む。
食べたくなったら、ひたすらコーヒーを飲む。
を繰り返しました。

そのうち、コーヒーばかり飲んでると
気持ち悪くなってきて、食欲すらわかなくなります。
そしたら、寝て、気持ち悪さをリセットする。

コーヒーは飲み過ぎると体に悪い、という人もいますが
10杯程度までなら問題ないという医者もいるし
もっと心配なら、薄目にして飲んでもいいと思います。

これで、結構痩せられました。

3度の食事は、明らかにハイカロリーというものさえ避けていれば
神経質になる必要はないと思います。

補>サージさんの指摘について

「コーヒーが体温を下げ太りやすい体質にする」とのこと。
まったく知りませんでした！

ただ、私のように(中途半端に)太っている人間は
食生活(生活習慣)が乱れている場合が多いです。
まずは、そこを直して標準体重に近づけていく必要がありました。
その意味でコーヒーは効果的でしたよ。
コーヒーがダイエットに効くという意味ではなく
無駄食いを紛らわせるために効果的という意味です。

おそらく、その先のステージに行って痩せるには
コーヒーは不適で、ヨガなどが効果的なのでしょうね。
ちなみに、ダイエット中の口寂しさを紛らわすために
コーヒーに替わる効果的でお勧めのもの(安価)があれば教えて下さい。

回答者：87kg→71kg♂ (質問から12時間後)
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確率の世界の話なので『絶対に』効くってのは中々無いとは思いますが…

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

と言う事で、本来のダイエットの意味はこんな所です。例によって商業主義的な手法で言葉の意味が変わってきてしまったんですね～。

でまぁ本題ですが、エネルギーを消耗し、且つエネルギーの摂取を減らせば体脂肪を減らす事は出来ますが、スポーツ選手の様に体力があり慣れていれば別ですが急激或いは不規則な減量・運動・食餌制限は大抵の場合、体に良い事はありません。

また急激な減量・運動・食餌制限により体力が弱くなり、感染や怪我の原因にもなります。徐々に序徐々に規則正しくが正解です。弱い強度から初めて、体が慣れてきたら次にステップアップと言う事です。

ちなみに良く見かける食べて痩せる、飲んで痩せる、寝て痩せる、マッサージで痩せる、入浴で痩せる、バイブレータで痩せる、ゲルマニウム等の装身具で痩せる等と言うのは殆どがインチキなので信用しない方が無難でしょう。特に有料の物はゲルマニウム商法や霊感商法と同じものが山の様にあります。

基本は適度な運動(快適な日常を過ごせる程度)、基本は適度な食事(多過ぎず、無理に少な過ぎず)、基本は規則正しい生活習慣(夜更かしや間食をしない等、体内時計を規則正しく働かせる)です。

ちなみにA/Jさんの方法は効果は十分ありますよ。でも、風邪を引かないようにネ。脂肪の消費順位は内臓脂肪が先ですね。