質問

私は以前164㎝・77キロでしたが、ウォーキングで５０㌔までヤセましたよ。
歩き方としては、まず大きい歩幅で手を大きめに振ってあるいたほうが良いとおもいます。ゆっくり歩いてみても多分あまり効果が実感できないかも。
それと時間も大切ですね。なるべくなら朝が良いみたい。
最悪日中でも…。
３０分で充分ですよ。
あとはヴァームを飲んでからだと身体がポカポカしてくるのが早いのでオススメです。私の場合は月に３キロペースで落ちていきました。
参考になれば良いですが。

• 回答者：ぷよ (質問から12分後)
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腿を高く上げながら歩くようにすると効果的です。

• 回答者：一言 (質問から7日後)
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犬の散歩お疲れ様です。

ダイエット効果が出るには一般的には２０分以上の運動が必要と言われますね。
丁度その頃から汗をかきはじめるので多分正しいのかと思います。
（もちろん有酸素運動になりますね）

頑張って下さい。

• 回答者：おぎの (質問から7日後)
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ダイエットを兼ねてという事でしたら、早足で汗ばんでくるくらいのペースがいいですね。
脂肪が燃えてくるのには時間がかかるので最低30分は続けましょう。

• 回答者：おり (質問から7日後)
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時間と距離の目標を設定すれば効果はあるでしょうが、
犬と散歩のイメージはないですね。。

• 回答者：isiwbt (質問から7日後)
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犬に合わせての散歩で、歩き方を気にしながらというのは少し無理があるかもしれません。それよりも筋肉をつけて燃焼効率のいい体作りをされてはいかがでしょうか。

• 回答者：マッシュ55 (質問から6日後)
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大またで早歩きがいいかもしれません。
意識して歩くと、結構な運動になります。あとは長く歩くことですね。

• 回答者：子猫 (質問から1日後)
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毎日30分以上、軽く汗ばむ程度の速さで続ければ十分ですが、犬と一緒では難しいと思います。
散歩とダイエットは分けて考えてみてください。

• 回答者：zxc (質問から13時間後)
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ジムで聞いたところでは、心拍数が１２０くらいのペースがいいそうです。
かるく息が弾む程度です。

• 回答者：ひかりん (質問から12時間後)
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ダイエットのためと考えると、犬の散歩は向いていないかと思います。
健康のための散歩であれば、犬の散歩は最適ですけどね。

カロリー消費するためには、姿勢をよくし、前を向き、早歩きで歩くことが一番です。そして、それを継続すること。
よく、ウォーキングの本とか売ってありますので、参考にされるとよいのでは。

• 回答者：ちゃちゃ (質問から12時間後)
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ゆっくり歩いて立ち止まったりするのはあまり効果はありません。

小走りに近い早歩きが燃焼には良いですが、
犬の散歩ではちょっと難しいですかね・・・

• 回答者：kiki (質問から5時間後)
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なるべくモモを上げるように意識して歩くと結構カロリー消費しますよ

• 回答者：ユー (質問から2時間後)
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基本代謝カロリーをUPさせる。それは筋肉を太くする事です。筋肉の本数が子供の時と同じです。老化してると減ってます。筋肉が太くなってから、カロリー消費が始まります。そして脂肪が燃えるのです。筋肉がなくて細い人は、筋肉のある人と一緒に散歩をしても、効果がないと勘違いします。筋肉のある人が体重が減って行くのに、逆に体重が増えるからです。筋肉は重いので初めは増えますどんどん増えて筋肉が強くなると、脂肪が減り体重が減り始めます。体温も上がります。筋肉を太くしてくださいね。

• 回答者：poopi (質問から25分後)
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犬はどうしても色んなところの臭いをかぎながら歩きます。
同じ速度で歩かないとダイエットの効果はないと思います。
私は、犬の立ち止まる場所を２箇所決めて散歩をしています。
今では、我が家の愛犬も遊べる場所が分かっていて、その場所までせっせと歩いてくれます。
のんびり歩くのも気分転換には良いのですが、ダイエットを考えての散歩なら、犬のためにも思うぞうぶん遊べる場所を作ってあげてください。

• 回答者：oomama (質問から24分後)
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