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最近、非常に肩がこります。
運動不足だとこりやすいと言われていますが、頚椎椎間板ヘルニアを起こしています。運動しても大丈夫でしょうか?

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2008-11-17 21:13:48
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

みなさん、ありがとうございました。
参考になりました!

それにしても・・・運動しても大丈夫でしょうか?に「保証できるわけがありません」のご明答、思わず笑ってしまいました。その他、専門的なご回答にも勉強になりました。

> 運動しても大丈夫でしょうか?
保証できるわけがありません。

運動というには物足りなく感じるかもしれませんが、
一時間に何度か腕を真上に上げるだけでも、肩の筋肉は結構動きます。
肘は曲げたままでもいいですから、上腕部を肩から真上に伸ばしてみてください。
これは五十肩の予防にもなります。
(もちろん、腕を指までまっすぐ真上に伸ばせれば、なお結構。)

また、肩こりは血行不良です。
首筋から肩にかけての部分を冷やさないように心がけることをお勧めします。
とっくりのセーターを着用するのも良いですね。
更にいうと、『室内でもマフラー着用』はかなり有効です。
可能であればお試しください。

  • 回答者:szl (質問から20分後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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肩こりは血液循環が悪いから起こります。
よく肩を回したり、ゆっくりお風呂に入るだけでも
随分違います。
今 肩を押すグッズが流行っています。
ヘルニアをお持ちであれば 過度な運動は避けられたほうが良いのではないでしょうか

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から13分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

昔 スポーツクラブに行ったいたときに肩こりがするといったら
手で自転車のペダルみたいものをまわす運動を推薦されました

それを考えれば 肩だけをクロールのように動かすだけも
肩の血行が良くなり 肩こりをある程度よくさせられうと思いますよ

私もたまに今もしています

  • 回答者:知識人 (質問から8分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ほぼ同じような症状です。私の場合は、腕のしびれや肩から首にかけて鈍痛がありました。ラジオ体操程度の柔軟を続けることでかなり改善し、2~3ヶ月後に剣道ができるまで復帰しております。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から6分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

あまり過激に運動すると痛めますので
一時間に一回は肩を上下させたり
腕を上げたり下げたりして肩をほぐしてください。
マッサージ師の友達と話しているときに 運動が出来ないなら 腕でサインをするようにポーズを取るのって有効?
 はい 有効ですよ。
じゃあ さぁ ヒデキのようにYMCAとかするのは?
 あはは はい 有効ですよ。肩の筋肉がほぐれますよ。
って言われてから 一人でコソコソYMCAをやっています。
これなら頚椎に負担はかかりませんよ。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から6分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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