質問

状況がわかりずらいのですが、目の疲労からきているのか、耳から来ているのか
だと思います。
目からきているのなら、両手を目の上の部分につけて中指があたるところを軽く押し上げると（このときに人差し指・中指・薬指があたるところ）ききます。
耳からきてると、耳の下の骨に親指をあて上に軽く押し上げると良いですよ。
２～３回繰り返してね。

• 回答者：もも (質問から2時間後)
• 5

今まさに同じ状態なのですが適度な運動がほぐれて一番良いのでしょうが
不精の私はタオルをお湯で絞ってレンジでチン！ビニールなどに入れて
温シップにします。
すると軽くなったようにすっきりしますよ。
個人差はあると思いますが・・・。

• 回答者：ちゃこ (質問から7日後)
• 1

天然温泉やスパなどにつかってゆっくりしてくださいね。


お大事に。

• 回答者：mama (質問から7日後)
• 1

岩盤浴ですっきりします。行く前ガチガチだった背中が軽くなります。

• 回答者：sam (質問から7日後)
• 1

お風呂に肩までつかったら、肩残りが取れると思います。
肩の血行のよくなるようにしたらいいかと思いますね。

• 回答者：光 (質問から6日後)
• 1

岩盤浴なんてどうですか。
血行がよくなって楽になりますよ。
楽になったきたらホットヨガをやるともっと楽になります。

• 回答者：家紋 (質問から6日後)
• 1

タオル（フェイスタオル）を首にかけそれぞれの手で軽く下へ引っ張りながら首を軽くゆっくりと大きく回してみてください。右へ回したら左も同じ回数だけ回すように均等に行ってみてください。特にお風呂上りがおすすめです。冷やしたおしぼりを目に当てるのも良いでしょう。あと肩甲骨のすぐ下あたりに湿布をするのも効果ありです。特に猫背の方はこの部分に疲れがたまりやすくなっているようです。出来れば足首もゆっくり大きく回してあげるのも良いでしょう。このときも左右均等の回数行ってください。たまった疲れを逃がしてあげる方法です。あくまでも個人の意見ですが。参考までに。

• 回答者：お手軽 (質問から4日後)
• 1

40年間はずっと肩こりというものを知らずにきましたが、8年前にパソコンを使うようになってから、kikiponさんのように首も背中もぱりぱりに張ったようになって、痛みというか痺れたようになって冷たくなっているのがわかるようになりました。2年ほど前から、ヨガに通いだし、ずいぶん改善され今では同じようにパソコンを毎日7時間くらい仕事で使っていても、肩こりが起きなくなりましたよ。特に自分がすっきりするのが鋤のポーズですが、自己流でやると帰って首を痛めかねないので、ネコのポーズあたりからはじめるのがいいんじゃないかと思います。それと、毎月のように温泉に行っているのも効果があったのかもしれません。とりあえず、肩こりの症状を緩和させるのに、わかりやすいサイトがあるので、そこをのぞいてみてはいかがでしょう。今お話したヨガのポーズも載っていますよ。http://www.katacori.com/preventive/index.html
少しでも早くよくなることをお祈りします。

• 回答者：renge (質問から1日後)
• 2

湿布も効きますが、タイガーバームも効きます（*^_^*）
血行を良くするみたいです。

• 回答者：りゅうとら (質問から1日後)
• 1

ストレッチなど、体を動かすのが基本です。
たまには鍼もいいですよ。私が行くところは指圧もしてくれるし。

• 回答者：ねこ (質問から1日後)
• 1

１、ストレッチ

２、ホットパック（お風呂でも）

３、整骨院で電気やマッサージ

• 回答者：なお (質問から1日後)
• 1

私も肩を回すとゴキッと音がします。肩こりもひどい方ですね。
お風呂あがりにラジオ体操を毎日しはじめてから、肩こりと頭痛がやや緩和されたように思います。

• 回答者：まる (質問から15時間後)
• 1

血行をよくするといいので温めてみてください。
あとは、整体、整形外科・・・等通うといいと思います。

• 回答者：りー (質問から14時間後)
• 1

整体や、カイロに行くのがイチバンなのかもしれませんが、
リハビリ施設の整った整形外科に行くのもひとつの方法です。
リハビリ施設で、肩や首、腰の痛みや凝りを改善する
自宅でもできる、簡単なストレッチを教えてくれますよ。

• 回答者：coco (質問から12時間後)
• 1

マッサージも気持ちよくていいですが，
私はカイロプラクティックをお薦めします．
背骨を中心とした骨のゆがみを矯正するという考え方で，
私は昨年，引っ越しのあと，どうにも身体中が痛くなって
いうことを聞かなくなったとき
初めてカイロの先生のところを訪ねました．
「ものすごいゆがみですよ」と何度もいわれました．

２週間に１回くらい，定期的に通っています．
自分で無理をしたなと思う週には
先生は必ず，「今日はかなり疲れていますね」というので，
ちゃんと分かっているんだな，プロだなと思い，
今は全幅の信頼を置いています．

私も長年首のこり，肩，背中の痛みを
我慢してきました．
カイロに行くと，床から２センチくらい浮いたような，
ものすごい開放感が味わえます．
骨のゆがみって，恐ろしいらしいです．
一度カイロプラクティックを試してみてください．

• 回答者：ベロニック (質問から7時間後)
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腕のいいマッサージにいけば少し楽になりました。

• 回答者：ひやま (質問から3時間後)
• 1

肩こりはひどいと頭まで痛くなってきます＞＜

http://katakori.kenko-daijiten.com/

• 回答者：こみ (質問から3時間後)
• 2

私も以前、同じような症状になったことがあります。
特別何をしたわけでもないのに、背中は痛いし肩凝りも酷い。

いろいろ試した結果、原因は「ビタミン不足」だったようです。

何種類ものビタミンが入っているサプリメントを何日か飲んで
いたら、あの痛みが嘘のように治ったんです！

体の不調は必ず何か原因があります。体が何かを訴えているんですよね。
自分の体に耳を傾けて、いろいろ試してみるのがよろしいかと思います。

その中にぜひ「ビタミン補充」も入れてみてくださいね。

• 回答者：うめりん (質問から3時間後)
• 1

以前に、一日中パソコンの前に座っている仕事をしていたときに同じようなことがありました。毎日湯船につかったり、気がつくたら仕事中に肩を前に回したり、後ろに回したりして何とか頑張っていましたが、呼吸さえも苦しくなりプロのマッサージにいくようになりました。ただ上手な人というか相性があり、合った人だとホントに別人になったように楽になりました。しかし仕事が続くとまたつらくはなりますが、マッサージ行かなかったら今いなかったかも・・・と思えるくらいだったので根本的な治療ではないかも知れませんがおすすめです。

• 回答者：さら (質問から2時間後)
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私もそうなのでわかります。首も肩も背中もつながっているので、放置すればどんどん凝ってきます。一度、骨の歪みや関節の動きをチェックしたほうがいいと思います。病院なら整形外科ですが、整体、オステオパシー、カイロプラテイック等でも、きちんとしたところなら下手な整形外科より親切で丁寧です。ただし、保険診療じゃありませんが。診断してもらってから、自分でも筋肉をもみほぐす、関節を回す、無理のないストレッチで体をのばすなどの方法をアドバイスしてもらうとよいのではないでしょうか？

• 回答者：麻里鈴 (質問から2時間後)
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首の運動、肩の運動、背中の運動、と個別の運動なら色々有りますが、其れを回したり捻ったりするとゴリゴリする。と言う合わせ業になると医者じゃ無いのでよく解りません。・・御免ね！

一度、病院で医者に診てもらうのが一番確かじゃないですか？

ちゃんとした解答にならなくて、本当に申し訳ありません！

良い答が有るといいですね！！

• 回答者：ジョウ３ (質問から20分後)
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