うつになってからというもの、不安感との闘いです。
つまらないことで不安になることが多いですね。
たとえば、先に何か予定が立つと、その予定が近付くにつれて不安感がぐんぐん増します。単に友人に会うというだけであっても。
おそらく、自分でいろいろと「ああなったらどうしよう、何かあったらどうしよう」と不安の種をまきまくってるんだと思います。具体的に自覚してはいないのですが。
とにかく思考停止、がいつもの対処法です。
とらぬ狸の皮算用というか、不安がったからといって事態が好転するわけでもないことを不安がっていても損なだけ。
本を読んだり、好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、と、何か楽しめることをします。
他にも、不安がったほうがいいようなことでも不安になることもあります、もちろん。
たとえば就職。
そういうことへの対処法は、小さくていいから、一歩を踏み出すこと。つまり、何か「行動」を起こすこと。
情報収集をしたり、仕事に役立ちそうな本を読んだり。
「これこれをやったぞ！」ということが、具体的に目に見える形になると特に安心できますね（勉強ノートみたいなのを作るとか、日記に書くとかでも）。
何もせずに不安がっていても、何も解決しませんものね。
どんなつまらない（と思える）ことであっても、０と１ではずいぶん違うと思います。積み重ねていけば大きくなりますしね。
