質問

お風呂あがりに、髪を乾かしながら、
ゆっくり腰を回しています。
それだけでも違いますよ。

• 回答者：楽しく (質問から7日後)
• 4

腹筋は、あまりおすすめできません。
ある程度脂肪を落としてからの方が良いです。

私はＺＵＭＢＡでくびれができましたよ！
単純に腰を回す体操を毎日するのも効果があるそうです。

• 回答者：匿名希望 (質問から2日後)
• 2

腹筋が一番ききますよ。

• 回答者：ｄ (質問から1日後)
• 1

●適度な筋トレ（腹筋だけでも駄目なので各部分）
●適度な有酸素運動
●ゆっくりと柔軟体操
これらを効果的に組み合わせることです。

有酸素運動を頑張れば落ちるのですが、それだけでは
運動しない時の消費カロリーが期待できないので、
体を故障させない意味でも、自分の体力にみあった筋トレと
スピードを付けないストレッチをセットにすると良いです。

合わせてマッサージをするのも効果的。

栄養バランスを考えた食生活の見直しも心がけてみてください。

• 回答者：匿名 (質問から12時間後)
• 2

即席麺を食べることをやめる。。。揚げ物を食べることをやめる。。。糖分はとる。。。カロリーコントロールをする。移動は徒歩にする。。。３０日続けましょう。

• 回答者：びろちゃん (質問から3時間後)
• 1

腹筋とマッサージです。
マッサージすることで脂肪は分解され血液とともに
流れていきます。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
• 2

YouTubeでコアリズムの動画を観ながら、腰をくねくね回していると
一週間前後でウエストにくびれが出てきますよ。
私はDVDを買っても長続きしない自信があったので、(笑)
動画サイトを活用しながら、毎日くねくね頑張りました。
最初は情けないくらいに動かなかった腰が、今ではぐるんぐるん
動くようになりました。
普段使っていないウエスト周りの筋肉を動かすことで、こんなに
引き締まってくるんだー！と実感しております。
一ヶ月続けた結果、ベルトの穴が２つも縮まり、腰痛もほとんど
なくなっちゃいました(^^)v

• 回答者：るんるん (質問から60分後)
• 3

コアダンス・・・多分ご存知ですよね。よく通販などで宣伝してますから。
去年買ってしまいました。

部分ヤセ、特にお腹はすっごく落ちます。
びっくりするほどです。

ただし、体重はへりませんが、見た目は凄く違います。

コマーシャルのまねだけでも１０分程すれば、違いがわかると思います。
勿論、ＤＶＤ購入が一番手っ取り早いですが・・・。
腰を動かすだけ・・・

最近はＤＶＤみずに勝手に好きな音楽に合わせて腰を振っています。
他人には見られたくない動きですが、確実です。
是非、お試し下さい。

• 回答者：ラブリー (質問から59分後)
• 1

腹筋運動が一番効果的ですね。
後は、出来るのならば後宙回転などは、手軽に腹筋がつきますよ。

• 回答者：tenyu923 (質問から55分後)
• 0

ピンポイントの「部分やせ」は、なかなか難しいですよ。
でも、全体として脂肪をおとせばよいわけで、脂肪を落とすのに効果的なのは、筋トレと有酸素運動を組みわせることです。

具体的には、腹筋や背筋、スクワットなど大きな筋肉を使うトレーニングを１０～１５分やって、その後、すぐにウォーキングなど有酸素運動を２０分ぐらい行う。
これを続ければ、脂肪は落ちます。

その理由ですが、筋トレをすると、筋肉を修復しようとして、成長ホルモンがでます。これが脂肪を遊離脂肪酸として血液中に出します。この遊離脂肪酸は、使わなければ１０分ぐらいで、又、脂肪に戻ります。ですから、筋トレをして脂肪が血液に出たときに消費してしまえばよいのです。
又、筋トレで筋肉がつけば、筋肉は寝ている間にもエネルギー、つまり脂肪を消費してくれますので脂肪の燃焼には効果的です。

長々と書きましたが、筋トレと有酸素運動を少しの時間でも結構ですから、毎日、続けることです。
私も、一念発起して、本当にお腹が引っ込みました。まだ、がんばろうと思います。
お互い、がんばりましょう。

• 回答者：んｈｈ (質問から48分後)
• 5

ウォーキング、水泳など有酸素運動が一番早く落ちますよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から24分後)
• 1

腹筋とウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が
効果的だと思います

• 回答者：とくめ (質問から7分後)
• 0

個人的には腹筋とテンテンベルトが良かったです。
特にテンテンベルトは腹部周りが凄く減りますよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から5分後)
• 1