質問

私の肩こり解消法は、縄跳びをします。これで収まります。文明の利器で低周波マッサージ器も有効です。

• 回答者：自然派 (質問から3時間後)
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肩を回すようなストレッチをするといいですよ！！
体を動かすのは、とても効果的です。
私はダンスで肩こりがなおりました。

• 回答者：匿名希望 (質問から21時間後)
• 1

同じ姿勢を続けない。
一時間に一度くらいは肩甲骨を動かしたり、肩をまわしたり、
腕を上げたり、伸ばしたりと軽くストレッチをするといいです。

• 回答者：匿名希望 (質問から20時間後)
• 1

お風呂に１時間ほどゆっくり入るようにしています。
それに、ゲルマニウムのネックレスをすれば、気の問題かも分かりませんが、楽なような気がします。

• 回答者：ｂｂ (質問から15時間後)
• 1

肩甲骨をよく動かすといいです。
お風呂上がりの凝りが解れてる時に軽くストレッチをされたら（毎日続けること）いいと思います。
あとは、タオルを濡らしてレンジでチンしたのを首に当てることも解消の１つですよ。

• 回答者：匿名 (質問から12時間後)
• 1

ぶらさがり運動などいかがでしょうか。それとゆっくり入浴すること。

• 回答者：リル (質問から12時間後)
• 1

普段からストレッチなど軽い運動をしたり血行よくするようにするといいいたいです。
同じ体勢でいない、目の酷使をしないとかでしょうか。

• 回答者：ひろママ (質問から11時間後)
• 1

同じ姿勢をなるべく続けないこと。
一時間に一度はストレッチをするだけで
凝り具合が全く違ってきますよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から11時間後)
• 1

まぁ、私の経験（恥ずかしながら60です）からは運動、医者、作業環境、食事の順番で効果があります。
その中で運動効果がずば抜けていますね。
運動が好きなら毎日汗の出るくらいの全身運動をしてください。
お勧めは筋肉に負担をかけない水泳ですね。

• 回答者：tafumi (質問から8時間後)
• 1

デスクワークをしない！・・・とこらないらしいです。
同じ姿勢を続けないこと、前のめりにならないこと、姿勢を良くする事。
運動する週間を作ること。
砂糖類やお酒もよくないそうです。

• 回答者：匿名 (質問から6時間後)
• 1

予防・・・パソコンの画面の高さ、キーボードの高さを自分が一番ラクな高さに調節する。

治療・・・両腕を頭の後ろにやったまま、肘を内側にぐーっと押す。

医者に教えてもらったやり方です。でも、予防のほうが効きますよ。

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
• 1

同じ姿勢でかたまって血行が悪くなるから肩こりになるといいますし首筋も同じですね。

温めることがいいと思います。

少し温まりゆっくり肩まで浸かって.肩を揉み解す。
私はレンジでチンしたらできる.肩の上に乗せるホットなものを使ったりもします。

後は適度に肩を回したり.首を回したりして軽い運動を定期的にする事ですよね

あまりひどい時はバンデリンのお世話になります。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
• 1

私も肩こりになりやすく、あれこれ試しています。
◇お風呂にはいって血行をよくする。（ひどいときは銭湯の電気風呂に行きます）
◇軽いストレッチをする
◇アロマのキャリアオイルに血行を良くし、こりをほぐす精油をいれて、塗布してマッサージする（精油はローズマリー・ラベンダー・マジョラムスイートなど）
◇洗面器に熱めのお湯をいれタオルをひたし、軽く搾ったものをこった部分におく（ホッとパックです）
◇ゲルマニウムのネックレスをする
◇磁気を使う
などなどです。手軽にできるものばかりですが、なんとかこのような方法をいろいろ
組み合わせて、肩こりを解消するようにしています。

• 回答者：かるがも (質問から31分後)
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お風呂やサウナなど身体を温めながら肩回し運動をしたり
暖めるタイプのシップを張るといいと思います。

私は時々肩に張るタイプのカイロを貼る事もあります。

• 回答者：匿名希望 (質問から23分後)
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私は整体でマッサージしてもらうのが
一番ラクになりますが、
行く時間がない時は
気付いたら肩や首、腕などを
動かすようにしています。

しないよりはマシですね。

• 回答者：匿名 (質問から22分後)
• 1

冬場は厚着をしがちです。
出来るだけ軽めの服を着ましょう。
インナーはユニクロなどのあったか素材がいいです。
動きやすくて肩こりも解消できると思います。

• 回答者：mobi (質問から21分後)
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自分は仕事を辞めて２ヶ月ぐらいしたら人並みよりちょっと酷いぐらいの
コリに減り、随分楽になった思い出があります。
ストレスからの影響は強烈みたいですね。
自分のように、仕事を辞めるわけにはいかないでしょうから、
できるだけストレス解消して気分の切り替えをしてみて下さい。

しょっちゅう行くと癖になるそうですが、たまに行くマッサージは
気分転換にもストレス解消にもなり、身体も楽になって一石三鳥でした。
睡眠不足も酷くなる原因なので、充分な睡眠も必要に思います。
下の方も書かれてますが、湯船にゆっくりつかって身体をほぐすのもいいですね。
根本的には姿勢を治したりするのが良さそうですが、これはなかなか難しいですね。

• 回答者：満願 (質問から17分後)
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肩こりの解消の為のストレッチがいいと思います。
肩こり百科　http://www.katacori.com/preventive/stretch.htm　とか、
肌美人　http://www.hada-bijin.com/sleep/c3/　のサイトのストレッチを参考にしてみてはいかがでしょうか？

• 回答者：座布団 (質問から16分後)
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あったかいお風呂につかって結構を良くしてからアンメルツを塗るといいですよ♪
あとは、マッサージに行くのがいいとおもいます。

• 回答者：匿名希望 (質問から2分後)
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