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質問

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５０代のフットボーラーです。
足がつるので困っています。
こんなことはなかったのに、、、。
４０肩、５０肩のときもそう思いましたが、
やはり歳のせいでしょうか。
持久系の運動ではつらないのですが、
インパクトがあるととたんにビーンです。
瞬発力がいる動作がだめです。
調べたら血行のせいらしいのですが、
対策がたてられません。
何か良い方法を教えてください。

  • 質問者：たろう
  • 質問日時：2008-06-04 16:32:18
  • 0

ベスト回答

クエン酸がいいです。

「つる」というメカニズムは医学的に全てが解明されているわけではないそうです。
数年前、社会人ラグビーチームのサントリーの選手は毎年一流メンバーを揃え全日本選手権に挑み前半リードするが、決まって終盤足をつる選手が続出して逆転負けするパターンが多かったそうです。ある年チームにスポーツドクターを加え日常「クエン酸」を摂取させたところ翌年から試合で足をつる選手がいなくなり日本一の栄冠を掴んだという話を聞いたことがあります。

私もスポーツの前やスポーツ後に飲んでいます。また、普段飲んでも身体の疲労回復が早まった気がします。
スティック状や錠剤などもあり手軽に摂取できますので是非試してみてはいかがでしょうか…

  • 回答者：kikipon (質問から41分後)
  • 1
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

クエン酸は前から飲んでいましたが、量を増やしました。
すると、前回６月８日は全くつりませんでした。
つる気配さえなかったです。
クエン酸とは相性が良いようです。
どうもありがとうございました。

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回答

血行をよくするにはリンパマッサージをしましょう。
お風呂あがりにやるのが効果的です。
まず膝の裏と足の付け根からマッサージしてリンパの流れをよくします。
それからふくらはぎと太ももを。
あまり強くおしてやってはいけません。
終わったらアキレス腱をよく伸ばしたり足裏のマッサージもしましょう。
毎日５分くらいでもやっていれば足のつりもよくなってきますよ。

  • 回答者：ストッパー (質問から7日後)
  • 1
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

定期的に運動していらっしゃるそうなので、運動不足というわけではないでしょう。
水分補給とストレッチ、マッサージが効果があるのではないでしょうか

  • 回答者：kanna (質問から5時間後)
  • 1
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回答ありがとうございました。

回答

足がつるのは年齢に関係しているだけではなく、腎臓病、糖尿病、そして妊婦さん（たろうさんは違いますね）にも多いと聞きました。たまたまだったのかも知れませんが、主人と私が交合に2,3日に1度早朝、足がつって起きることが度々ありました。ちょうどそのころ主人の糖尿病、私の腎石が発覚（なんと3つも）したので、良く覚えています。

また、どのスポーツも同じだと思いますが、やはり準備運動はしっかりやった方がよいですね。

  • 回答者：のの (質問から2時間後)
  • 1
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

回答

足がよくつるときは、体内のミネラルバランスが悪くなっている時だと聞きました。
我家では私（４０代）と三男（中学生）がよくなります。
スポーツ飲料を飲んだり、マルチミネラルのサプリを飲んだりしています。効果は感じています。
それと、つった時の直し方でもあり予防法としても、お薦めなのが、「後ろ歩き」です！
なんてことない方法ですが、これもまた、効果大なのです。
つると、本当に痛くて後々まで痛かったりしますよね・・・
だまされたと思って、この二つの方法をお試し下さい！！

  • 回答者：HAは (質問から30分後)
  • 1
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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