これから３ヶ月ぐらい、椅子でなく正座しなければなりません。今、足の膝と腰痛と毎日たたかってます。足をのばしたり、お尻の下...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

何故正座？胡坐じゃ駄目なんですか？
で、どのくらいの時間です？

まぁ、いずれにせよ、本当の正しい正座はしないでしょうから、足の痺れ対策でも。
足が痺れる理由は、体中の力を抜いて、全体重をふくらはぎに乗せてしまうから、血管が押しつぶされて、血流が滞るのです。
だから、押しつぶさない程度に体全体に少し力を入れて、ほんの少し、お尻を浮かし気味にして、足の指を伸ばすようにして座ります。
すると、自然に姿勢も良くなり、痺れも殆んどありません。
但し、慣れてない内は、長時間連続では居られませんので、徐々に慣らして行く必要があります。

で、膝と腰が痛くなるようですが、それも、力の抜きすぎで、膝と腰に無理な負担が掛かっているせいでしょうね。要は、足の筋力不足ですよ。椅子生活に慣れていると、足の筋力が衰えていますから、余計に力を抜きたくなるでしょうが、逆に、力を入れておく癖を付けて、筋力アップを図らないと、いつまでも痛いまま、どころか、持病に発展する恐れもありますので、要注意です。

回答者：ムーチョ (質問から35分後)
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