すべてのカテゴリ » 美容・健康 » 身体の悩み » 全般

質問

終了

肩こり解消法（自分自身でできるもの）を教えてください

  • 質問者：サラリーマン
  • 質問日時：2009-04-12 18:14:39
  • 0

並び替え：

回答

お風呂にゆっくり入ると、血流がよくなって、かたのこりがやわらかくなります。

あとは、肩甲骨を意識してよく方を回すとよいです。

  • 回答者：匿名 (質問から7日後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

肘を肩より上に上げる運動をするといいそうです。
肩周りの筋肉がほぐれるので。

  • 回答者：K (質問から7日後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

腕を廻す、肩を上下に動かす。簡単なストレッチです。

  • 回答者：ｓｏｏｄａ (質問から7日後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

お風呂で血行がよくなったときに
ゆっくりあごを上に向けて、

8の字をかくように首をゆっくり回します。
あとは固い所に仰向けに横になり、寝ます。

  • 回答者：庭 (質問から7日後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

肩だけ上げて下ろすの繰り返しをすると筋肉がほぐれて血行が良くなります。

  • 回答者：匿名希望 (質問から18時間後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

突起のある青竹踏みの上に寝て背中のツボを刺激する。
背中に跡が残るぐらいすると効果的。

  • 回答者：神楽 (質問から5時間後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

猫背に気をつける、姿勢を正す。
これはバカにできないですよ。
病院で教わったのは肩を上にグーッと力を入れ持ち上げ、一気に力を抜いて落とす。
いつでも出来るのでまめにやるといいですよ♪

  • 回答者：肩こり卒業 (質問から4時間後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

サウナや浴室などで身体を温めながら
首回しや肩や腕を回します。

血行がいいときにすると、同じ運動でも効果は倍増するのか
すっきりします。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

固い床の上で仰向け状態、大の字に寝る。。。ときどき背伸びをする。。。
身体が伸びて血行が上手く流れ出すはずです。

この回答の満足度
　　

回答

耳の後ろに腕が来るように背泳ぎポーズで両手を上に上げて
空背泳ぎフォーム練習をゆっくり力を抜きながらする。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

蒸しタオルを肩と首に掛けて温めると気持ちよくなりますよ。
自分で無理に揉んだりするよりも、温めて血行良くしたほうがいいみたいです。

  • 回答者：ぼん (質問から2時間後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

ラジオ体操がいいですよ。
まじめにやると肩の周りの筋肉が程良く動き
血行がよくなります。

  • 回答者：それ！１，２，３！ (質問から52分後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

肩甲骨を動かすように肩をまわすといいと思います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から42分後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

肩を回す体操がいいみたいですよ。
お試しあれ。
http://www.youtube.com/watch?v=wdt5207iDgw
http://www.youtube.com/watch?v=QDV96VtlD4U

  • 回答者：匿名課長 (質問から30分後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

あなたが長時間パソコン画面を見ている人なら簡単です。普段はメガネをかけていなくてもＰＣ専用の眼鏡を作りなさい。一万円以下でできます。暫らくすると「アレッ」と思いますよ！

この回答の満足度
　　

回答

１）運動がベストです。血行をよくして肩こりを解消するだけでなく、筋肉を鍛えて肩こりを防ぐ効果もあります。運動の種類は何でもかまいません。習慣づけることが大切なので、ウォーキングなど無理なくできるものから取り組んではいかがですか。
　肩・腕を上げ下げする、肩を回す（この場合、肩甲骨を回す）など、肩こりを解消する体操を行うのもよい方法です。首を前後左右に倒す、首を回すといった体操も効果がありますが、頸椎に問題がある場合にはかえって悪化させてしまう恐れがありますから、首を動かしたときに痛みやしびれが出るような場合はやめたほうが無難です。

２）家庭療法の基本は温めること
　肩こりは筋肉の緊張と血行不良が起きている状態ですから、温めることで緊張をほぐし、血液循環を促します。温めるにはおふろがいちばんですが、蒸しタオルや使い捨てカイロを使ってもよいでしょう。
　ただし、炎症が起きているような急性の痛みの場合には冷やします。筋違いを起こして突然痛みが出たようなケースです。冷やすのは長くても2～3日で、その後はやはり温めるようにします。
　マッサージや指圧も効果があります。強くすれば効くというわけではなく、刺激が強過ぎると筋肉を痛めてしまいますから、家庭で行なう場合は、気持ちがよいくらいを目安にしてください。
　毎日やらなくてはと思うと、なかなか億劫なものなので、気づいたときにでも
実行してみて下さい。だいぶ軽減されますよ。

  • 回答者：半身浴 (質問から20分後)
  • 0
この回答の満足度
　　

回答

肩こり解消の為にストレッチをしてはいかがでしょう？
肩こり百科　http://www.katacori.com/preventive/stretch.htm
肌美人　http://www.hada-bijin.com/sleep/c3/
こちらを参考に。

この回答の満足度
　　

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る