質問

6ヶ月程で-8ｋｇです。
食事制限しました。

朝・昼はしっかり食べ、夜はご飯を食べずにおかずだけ。
夜に炭水化物を取らないようにしただけです。
ゆるやかですが、確実に減らしました。リバウンドもありません。
食べたいものは食べれるので不満も無かったです。

• 回答者：カレーは食べちゃう (質問から5時間後)
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１年で９Ｋｇ痩せました。
食後～寝るまでの間に、腹筋、腕立て、背筋、スクワットをそれぞれ５０回ずつ毎日つづけたら１年で９ｋｇ痩せました。
いまはそれプラスレッグマジック１分をやっています。
食事は特に変えていませんが、痩せれました。やはり運動がいいようです。

• 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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14キロですが良いですか。
水泳を続けました。約半年で１４キロです。
泳いだあと、疲れてしまって何も食べずに寝たときが一番痩せました。しかしこれは健康に歯良くないと思いますので、気をつけてください。

===補足===
他にどんな情報が欲しいですか？

• 回答者：徹子 (質問から3時間後)
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友達が高校の時に夜だけおじやにしてかなりスマートになりまｈしたよ。今でもリバウンドしてないです。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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高校のときまでバスケでパワーフォワードやってたので、とにかく体重増やそうと思って、苦しくなるまで食べてましたが、大学では上のポジションをやることにしたので、とりあえず体重減らそうと思い、ご飯を以前はどんぶりに2杯くらい食べていたのを、普通の茶碗1杯にしてみました。
3週間で7ｋｇ減りました。
それまで食べるのが苦しかったのですが、普通の量にしたら食べるのが楽しくなりました。
今は、マラソンが趣味です。身長が182ｃｍ、体重が66ｋｇです。体脂肪率8％。

• 回答者：ケンシロウ (質問から2時間後)
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食事制限で10ｋダイエットに成功しました。
リバンドなしです。
とにかく一口でも食べると全部食べないと気がすまないという感じなので..
胃が膨らむサプリメントを飲みながら.夕食は春雨.コンニャクかサラダのみでした。
あまりお勧めはしないダイエット法ですが..。
空腹感が湧かなければけっこう平気なんです。
5キロまでは割りと軽く痩せましたが..そこからがなかなか痩せなかったですね。
運動は好きじゃないのでしていないです。

とにかく毎日１日1000カロリーまでの食品を食べるに徹しました。
勿論おやつ類は一切食べないです。

友達と遊ぶ時にちょっと食べますがそれが頑張っているご褒美としていましたね。
(一週間に一度)

===補足===
そそ..またショッピングに行き..スカートなどサイズのひとつダウンした買いたい物を試着
するんですよ。
そしたらまだ履けないですよね。とても悔しくなりますし情けなくなるんです。
「いつまでブタなんだ..格好悪い」と自分に言い聞かせます。
それもひとつですよ

• 回答者：匿名希望 (質問から32分後)
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国立病院ダイエットで８kg痩せました。
でも嫌いなもの（酢、セロリ、トマト、チーズ）がたくさんあるのでかなり辛かったです（> <)
友人は３kgしか痩せなかったので人によって違うかも知れませんが、無理な食事療法ではないので（食べれるので）やりやすいと思います。
http://www.kyu-sapo.com/diet/dietjiten/kokuritsudiet.html

今調べてみたら最新版が載ってました。最新版というだけあってこちらの方が効果があるかもしれませんね。
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0903_no2/

• 回答者：匿名希望 (質問から24分後)
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食事制限と身体を動かす事です。
食事は、量よりもカロリーを抑えて野菜が中心のメニューにしています。
飽きないように、バラエティーに富んだメニューにしていますが、
これを考えるのも楽しみの一つになっています。
塩分に注意していますが、あまり我慢するとストレスになるので、
適度に揚げ物や甘いものを食べています。
あとは、普段から歩くようにしています。
エレベータやエスカレーターを利用しないで階段を使用したり、
部屋の掃除などで身体を動かす習慣をつければ、
少しずつ体重が減少するはずです。
私は、２０キロの減量に成功して以来、リバンドしていませんよ。
最初は大変ですし停滞期もあるので、ダイエットに成功するという意志を強く持ち続けることが肝心です。
頑張ってくださいね。

• 回答者：はっぱん (質問から21分後)
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食事制限ですね。
１日３食のみ間食はせず、１食の食事量は６～８分にします。
食べる時は、時間をかけてよく噛んで食べることです。
よく噛んで食べることで、脳に満足感を与えて空腹感をなくすことができます。
最初の２～３日は辛いかもしれませんが、１週間も続ければ慣れてくると思います。
自分は、これを続けて１０日間で７キロ減量しました。

• 回答者：匿名 (質問から11分後)
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食事やカロリーのあるもの摂取を、就寝３時間前までに済ませる。
３食、規則正しくいただく。
ウォーキング（早歩きですよ！私は６ｋｍ）を毎日行う。
３ヶ月で６ｋｇ減量しました。正確には７０日で昔の６０ｋｇに戻りました。
代謝を上げる。余分な脂肪を消費する。これが最適です。
お金も必要ではありません。

• 回答者：ぽちちゃ～ん (質問から10分後)
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