質問

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今までで成功したダイエットは何ですか？
リバウンドばかりでどうも合うものがなくよいものを探しています。
よろしくお願いします！

質問者：痩せたい
質問日時：2009-07-23 13:05:10
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回答

毎日の筋トレです。毎日背筋・腹筋・スクワット・腕立てをどれも２０回ずつするようになってから筋肉がつき始めて引き締まった感じになり、痩せた？とよく言われるようになりました。
やり過ぎればムキムキになっちゃいそうなので、２０回ずつにしています。なにより毎日続けることが効果につながっていると思っています。
痩せてくると楽しくなって食事もあまり太らないようなものを自然と選ぶようになりました。

回答者：匿名 (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

私は今まで本当にダイエットにお金をかけてきた４０代前半のものですが
本当に健康的に痩せたのは、きちんとした食事＋運動だけです。
他のものは体重は落ちても内臓脂肪は増えたり
実際コレステロール値が上がったり
もちろんリバウンドしたり。
１食置き換えなんてフルーチェとおんなじようなものです。
人間はやはりきちんとした食べ物から栄養をとらないとだめなのです。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ、痩せないはずはないのに
努力をしない人が多すぎます。
（質問者さんがそうだと言っているのではありませんよ、念のため）

回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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週１で運動（ジョギングなど）をし、
食事はよく噛んで, ゆっくり食べるようにしました。
無駄なエネルギーは摂らず、且つバランス良く食べることに心がけました。
リバウンドしにくいです。

回答者：特命係長 (質問から5時間後)
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少しの食事制限（こちらは無理のない程度）と水泳です。
水泳するとやせましたよ。

回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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低炭水化物です

もともと炭水化物モノがあまり好きじゃないので簡単でした

今でも米とか麺とか食べませんし

回答者：カーボ (質問から3時間後)
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サーキットトレーニングで成功しました。
通うのは少し面倒でしたが、３０分、こんなもんでいいのかなくらいの運動量で
かなり体が締まりました。個人差はあると思いますが、２ヶ月くらい週３日くらいしか行っていないのにもかからずです。その後すぐに辞めてしまいましたが、なんとか維持できています。

回答者：メンドクサイ (質問から3時間後)
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食事制限はしばらく続けなければ痩せても戻りやすくなりますね。
私は７年リバンドしなかったです。
最近また食べだしてしまい食事制限に入っています。

回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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運動が一番です。
食べることを制限するのは、私には無理なので…。
①お菓子食べてもいいけど、夕食後は絶対に食べない。
②ちょっとした買い物は歩く。
③毎日お風呂上りにストレッチと腹筋背筋等する。
（続けるうちに、精神のリフレッシュにもなります）

頑張って下さいね！！！

回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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今までに単品ダイエットはしたことありません。
前は単に１食抜きダイエットでしたが、
最近は量を減らすにしても炭水化物ダイエットになりつつあります。

回答者：セミリタイアマン (質問から2時間後)
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食べ物を制限するダイエットはリバウンドしますね。
運動が一番痩せました。
職場まで20分くらい徒歩で通勤したり、買い物も車を使わず自転車で行ったりしました。
あとは、ビリーズ・ブード・キャンプをやりました！
筋肉がつくと脂肪が燃えやすくなるので、太りにくくなります。

回答者：匿名希望 (質問から51分後)
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私も色々とやりました。（りんごダイエット、インシュリンダイエットなど）

結果的に今でも続いているダイエットは、夜８時以降に食べない事を基本として、夜と朝のメニューを週２～３回程度逆にする事と、食べる順番を野菜や味噌汁を先に一口二口食べるてから炭水化物（ご飯や麺類）を食べ、血糖値を急激に上げない様にする事で体内に蓄えられる脂質を少なくする事です。
無理も無く、食事の量も減らす事が無いので約１０ヶ月続き、▲８キロです。