最近、太ももが急激に太くなってきました。効果的な太ももヤセあったら教えて下さい。ウォーキングは、やっているのでそれ以外で...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

太腿の筋肉を引き締めればいいのですが、ウォーキングでは無理です。
ウォーキングで使う筋肉は主にふくらはぎの部分であって、太腿には効きません。

最近話題ですが、スローステップ運動といって、20cmくらいの段差を使って
踏み台昇降をするという方法が良いかと思います。段差を昇り降りする際には
主に太腿と股関節周りの筋肉が使われますので太腿の引き締め効果が期待出来ます。

ダイエットという意味でも、ふくらはぎの筋肉よりも太腿の筋肉の方が格段に
大きいので、同じ時間運動したとしてもスローステップ運動の方がより脂肪を
燃焼させる効果が期待出来ます。

ただし段差を昇り降りする際に足首に体重の１．５倍から２倍程度の負荷が掛かって
しまいますから、いま現在体重過多のようでしたら足首への負担を考えて、あまり
長時間やらない方がいいですね。１５分/日程度にしておいて、体重と相談しながら
少しずつ時間を伸ばしていくのが理想的です。

回答者：匿名ちゃん (質問から4時間後)
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