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眠い時ってどうすれば・・・眠くならなくなりますか?

方法など教えてください!まじめにお答えお願いします☆

  • 質問者:aiaigassa_009k7
  • 質問日時:2009-10-14 13:46:31
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

皆さんたくさんの回答ありがとうございました!
とても参考になりました(*^^*)

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首を回したり、

足を上下に動かします。

ちょっと歩ける場合はトイレまで歩くと違います。

  • 回答者:ぱすた (質問から7日後)
  • 1
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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歩いたりすると少し違うかもしれませんね!
眠気がとれるかもです♪早速実践します☆
回答ありがとうございました(*^^*)

周りにバレてはいけない時は
つねったり爪を立てて刺激を与えてます。
それ以外は目を閉じるだけでも少しは楽になるかな。

  • 回答者:ゆきんこ (質問から7日後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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刺激を与えるのもイイかもですね♪
回答ありがとうございました(*^^*)

深呼吸をすると脳に酸素が送り込まれて眠気がおさまると聞いたことがあります。
これは効くときと効かないときがあります。
確実なのは動くこと。少し伸びをしたり、お手洗いに行ったり。

それでもダメなときは5分くらい寝るしかないですね……。

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参考になりました。回答ありがとうございました。
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参考になります☆回答ありがとうございます(*^^*)

色々と試してみたいと思います♪

授業中や会議中なら難しいですが、じっと座っているだけだと眠気は解消されないので、少しでも立ち上がってストレッチしたりすると軽く眠気が和らぎます。

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参考になりました。回答ありがとうございました。
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回答ありがとうございます♪
ストレッチはイイ方法かもしれませんね☆

眠いときは寝ますね;
少しでも寝ると結構違うもんですよ~。

授業中とかでしたら、
消しゴム拾うフリをして立って少し動いて座ります。
少し目が覚めますよ!
あと、発表する!これも立ちますし、みんなの注目をあびるので目が覚めます!

  • 回答者:匿名希望 (質問から5日後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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回答ありがとうございます(*^^*)
いろいろな方法ありがとうございます♪

熱湯を足なり腕に垂らしてください。

  • 回答者:xs (質問から4日後)
  • 0
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回答ありがとうございました。
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熱湯に入れたら凄く目が覚めるかもしれませんね。
でも仕事上できないと思われます汗
回答ありがとうです(*^^*)

家にいる時なら少し昼寝をするんですが、会社で眠れないときは、とりあえず席を立ってトイレに行ったり、顔を洗ってみたり、コーヒーを飲んだり、涼しい風に当たってると眠気が覚めます。軽く掃除するのもいいですね。

  • 回答者:匿名希望 (質問から1日後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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そうですね☆参考になります♪
回答ありがとうございます!

もし少しでも時間があるなら、5分だけでも寝れば目が覚めます。
1回眠くなると、何をしても眠いです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から9時間後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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一度寝てしまうとなかなか起きれなく1時間程熟睡してしまうコトがあるので5分など時間を決めるのは難しいかもです。
タイマーセットしないとですね;汗
回答ありがとうございます(*^^*)

以前、仕事中にどうにもならない睡魔に襲われたことがあります。

水を飲んでも、がむをかんでも、つねっても、ストレッチしても眠気はさめませんでした。

結局、トイレで5分ほど仮眠したら、意外とすっきりしましたよ。

眠い時は寝るのが一番なんだと改めて納得。

  • 回答者:もんち (質問から8時間後)
  • 1
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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わたしもよく睡魔に襲われることがあって大変な日々をおくっております。

トイレでするのがイイのかもですね。
仮眠をとることも大切なんですね☆回答
ありがとうございました(*^^*)

体を動かす
歌を歌う
ガムを噛む
ほっぺをビンタ

じぶんがやってるのはこんなとこです

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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歌を歌うというのもイイですね。
ほっぺをビンタは自分ではなかなかしにくい部分もあります;
目覚めるには有効かもですね☆
回答ありがとうです(*^^*)

・日光を浴びる
太陽の光には眠気を催すホルモンであるメラトニンの産生を抑制するとともに、気分を良くする働きのあるセロトニンの産生を増加させる作用があります。
ただ、紫外線が強い時間はあまり日光を浴びない方がいいです。
また、人間の体は日光を浴びてから15~16時間くらい経つと眠くなるようにできています。

・カフェイン入りのものを摂る
カフェインは、脳に直接作用する覚醒物質。
コーヒーだけでなく、緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーラにも含まれています。
ただ、時間に余裕があれば、コーヒーなどを飲むのもいいですが、急いでいる時には、錠剤やカプセルタイプのものがいいです。
また、カフェインは4~6時間、寝つきを悪くするので、寝る4~6時間前からカフェイン入りのものは控えた方がいいです。

・キシリトールとメントールが入ったものを摂る
キシリトールは、口の中で溶け出す時に周りの熱を奪うので、口の中で清涼感が広がります。
メントールは、爽やかでスーっとした刺激のある香りが冷感を強めます。
メントールとキシリトールの両方が入ってれば、相乗効果が期待できます。

・体を動かす
深呼吸したり、背伸びをしたり、軽いストレッチをします。
立ってちょっと歩き回るだけでも効果があります。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
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色々な方法ありがとうございます♪
とても参考になりました(*^^*)実践します!

コーヒーを飲んで、ブラックガムを噛みます。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ブラックガムはイイですね♪
回答ありがとうございます(*^^*)

コーヒーをのんで少しからだ動かします。ストレッチですね。
コーヒーをのむと頭がさえるようになります。

  • 回答者:匿名希望 (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ストレッチなどは有効のようですね(*^^*)
ありがとうございます!

顔洗います。。。。。

  • 回答者:d (質問から4時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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顔を洗うとスッキリしますよね☆分かります♪
回答ありがとうございます(*^^*)

私はスーッとする目薬をさすことですね。
けっこう目が覚めます。
でも、ずっとしているとあまり効かなくなってしまいます。

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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わたしもたまにですが,すーっとする目薬をさしたりしています♪
回答ありがとうございます(*^^*)

冷水で顔を洗う!!

コーヒーを飲む!!

からいガムを噛む!!

  • 回答者:f (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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回答ありがとうございました(*^^*)

是非実践してみようと思います♪

ちょっとおしゃべりする。電話をかける。
飴やガムなどをかむ。
トイレに行く。

  • 回答者:うまいこと寝る… (質問から3時間後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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そういうのもイイかもしれませんね☆
回答ありがとうございます(*^^*)

仮眠をとる。

モンダミンなどでうがい。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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仮眠は大切ですね。
回答ありがとうございました(*^^*)

眠い時は隠れてガムを噛んでいます。
それしかないです。ガムはブラックガム

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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確か家にもブラックガムはあったようなので
早速噛んでみようと思います♪
ありがとうございます(*^^*)

夜勤をしていますので眠気ではなく本当に眠い仕事をしています。

無理しないで5分間でも目を閉じて休憩。
少し力を入れて歩いたり、ラジオ体操をする。
冷たい水で顔を洗う。
頭にアイスノンなどをタオルで巻きつける。

  • 回答者:秋の夜長 (質問から2時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
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夜勤は大変ですね;
それが一番いいかもしれませんね☆
回答ありがとうございます(*^^*)

エスプレッソ飲んだり、ガム噛んだり、

歯磨いたりしますね。

栄養ドリンクもカフェイン多いですからね。いいですね。

  • 回答者:? (質問から59分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ガムを噛むというのはとても良い方法ですね☆
試してみようと思います♪ありがとうございました(*^^*)

どう言った状況で眠くなるのかによって、解決法も
いろいろ考えられます。

会議中や自宅で勉強中の場合、ミント系のガムを
噛んで、眠気を一時的に解消します。

自由に動き回れる状況でしたら、顔を洗う、散歩をする
お茶やコーヒーを飲んだりして、気分転換を図ることで
眠気を追い払うことができますよ。

試験中などでしたら、顔をマッサージしるなどして、刺激を
与えると一時的に、眠気を解消することができます。

  • 回答者:ジョシュア (質問から52分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
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噛むと良いみたいですね☆頭の活性化にもつながるみたいですね♪
ありがとうございます(*^^*)とても参考になりました!

立ち上がってその辺を歩く
冬でしたら窓を開けて冷たい空気を入れる

はいかがでしょうか。

  • 回答者:匿名 (質問から50分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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イイかもしれませんね♪
回答ありがとうございます(*^^*)

顔を洗う、散歩に出るなどがおすすめですね

  • 回答者:匿名 (質問から41分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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わたしも時々そうしています(*^^*)
回答ありがとうございます♪

事情が許せば、仮眠をとるのが一番いいです。

それが無理なら
軽くストレッチして、血行を良くする
爪も周りを押して刺激する
コーヒーを飲む
フリスクを食べる

  • 回答者:匿名希望 (質問から40分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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血行を良くするとイイんですかね☆
いろいろな方法ありがとうございます(*^^*)

顔をパシパシ叩きます

それでも眠い時は10分ぐらい寝ます

  • 回答者: 匿名 (質問から36分後)
  • 1
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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よくしている人を見たことがあります☆
眠い時は眠る・・・それが一番ですかね~
回答ありがとうです(*^^*)

受験勉強の時に頭に冷えピタを貼り、ガムを噛み続ける(眠くなる前からガムは噛んで居ると眠くなりづらいです)、そして手のひらをマッサージする。特に親指と人差し指がつながっている部分を押す。眠くなって来たら、2,3分歩く。そして歯磨きと顔を洗うと眠気が取れます。試してみてください。

  • 回答者:匿名 (質問から22分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
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そうなんですか~(*^^*)やってみます!!!
ありがとうございます♪

私は珈琲を飲んで背伸びしたり少し体を動かします。
少し眼が覚めますよ。

  • 回答者:匿名希望 (質問から18分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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珈琲に含まれている何でしたっけ。何かが凄く眠け覚ましによいと一度だけ聴いたことがあります♪
回答ありがとうございます(*^^*)

コーヒーや眠気覚ましのガムをかむ。
フリスクを大量に食べる。
冷たい水で顔を洗う。
腹筋やスクワットなど筋トレをする。
などどうでしょう^^

  • 回答者:匿名希望 (質問から9分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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いい方法ですね☆是非試してみようかな?
回答ありがとうございます(*^^*)

脳に栄養を与えて、血糖値を上げて目覚めさせるために
甘いものを口にします。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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甘い物を口にするのもイイですね♪
回答ありがとうございます(*^^*)

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