最近、肩こりと腰痛がひどくなってきました。オフィスでできるストレッチなど、教えて下さい。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

ストレッチもいいのですが、基本的にストレッチは本格的な運動とセットであることが前提で創意工夫されていますので効率的ではありません。

そもそも肩こりと腰痛は体からのメッセージであり、ストレッチではどうにもならないレベルである時に起きます。（ストレッチはあくまで予防効果程度しかないのです）一番効率的なのはもむマッサージすることです。間違っても肩たたきのようにたたくマッサージはしてはいけません。悪化します。

肩こりや腰痛は内部的な要因もありますが、外部的、細胞一つ一つが固くなってしまっているからでもあります。この場合叩けば叩くほどますます強い皮質にしようと固くなるので肩こりや腰痛がひどくなります。このためもみほぐすことで症状をやわらげていくことで解決するのです。ストレッチだとやっぱりもむほぐすことにはならず疲労がたまる可能性が高いです。

ひまを見つけては肩と足のふくらはぎももみほぐしてください。そうすると連動して腰痛もよくなります。オフィスでも簡単にできるのでおすすめですよ。

回答者：マッサージ店営んでます (質問から2時間後)
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