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腰痛・肩こりに効くといゆので・・・・プールで泳ぐことを
始めました。
プールでの運動の仕方、ジムなどに通っている方
どんな運動をしているか教えて下さい!!

  • 質問者:一歩
  • 質問日時:2008-07-06 14:12:10
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結局、肩や腰回りを動かして血行を良くしようという狙いですから、
バタ足だけとかではダメでしょうね。
クロールがおすすめです。

一週間は水泳だけにして、筋トレは少しずつ始められてはいかがでしょう。

  • 回答者:やす (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

①1000mクロールで泳ぎます。

②1000mプールで歩きます。

③ベンチプレス中心にウエイトやります。

所要時間約2時間

  • 回答者:パワー (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

私はプールで肩こり解消しましたよ。
普段、肩の周りを動かすことがないので解消されたのかなと思います。
無理なく楽しめる程度にプール泳いだり歩いたりしました。

ジムでヨガもありますが、これも肩こりに効きました。

  • 回答者:よか (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

腰痛・肩こりの症状によりけりプールがよくない事もあるので、
一度病院で症状を確認してから行った方がいいとは思いますよ。

それがOKな状況と考えて、プールでしたら、まず負担の少ない
水の中でのウォーキングをお勧めします。
慣れてきたら泳ぐのも良いかと思いますが、足をばたつかせたりするのは
症状によっては腰痛などを悪化させる可能性もありますので。

まずは自分の体の症状と向き合ってからにして下さいね。
激しい運動が合う人も居ますし駄目な方もいますから。

ちなみに、私はダンベルで肩の筋力を鍛えられて肩こりがマシになった時期もありました。
また、プールでは軽いウォーターエアロビクスをしてました。
あくまで激しくない内容で、楽しめるものを頑張りましたよ。

  • 回答者:あつ (質問から31分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

腰痛て医学的には問題ないんでしょうね?
無いことを前提に書きます

体力によりますが軽く泳いでみたら?

  • 回答者:MrNH (質問から15分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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