４２歳、専業主婦です。この１年で体重が５ｋｇ増えました。４０代以上の女性の方で、ダイエットに成功された方、どんな方法でど...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

44歳です。

「夏は5kgほど落ちて、冬は5kgほど戻る」という代謝が、
これまで普通に繰り返されていたのですが、
この半年ほどで、突然10kgくらい太ってしまい、
体重が簡単に落ちなくなってしまいました。

新陳代謝の能力自体が落ちる年齢になったということも考えられます。

ダイエットを始めて2週間ほどで3kg落ちましたが、
年齢も年齢なので、フラフラしたりするようなやり方では、
自分の本来の健康も害してしまうのだなということに気が付きました。

今のところ、カロリー計算を緻密にして、
一日の摂取カロリーを1450kcalまでに抑え、
一日の消費カロリーを3000kcalまで上げるようにしています。

できるだけ早歩きをしたり、自転車も小学生みたく「立ち漕ぎ」したりして、
とにかく「脂肪」を「筋肉」に変える努力はしていますが、
30代の時のような訳には、本当にならないです。
（本気でやってるけど）

カロリー計算をできるWEBはたくさんありますから、
そういうのを参考にして、摂取量と運動量を調整されることをお薦めします。

参考WEB
・「簡単！栄養andカロリー計算」　
　http://www.eiyoukeisan.com/

・「ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝カロリー計算」
　http://motivated.jp/

「半年かけて太った」のなら、「半年かけて痩せる」というように、
無理なダイエットをせず、カロリー制限をしながら、
少しずつ落として行くのがベストのようです。

回答者：カロリー計算大魔王 (質問から2時間後)
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この回答の満足度

とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ほんとそうですよね。
20代のころはすぐ落ちた体重が、
今はまったくです。
１ｋｇ落とすのにどれだけ苦労するか・・・
夏はやせるチャンスですから、がんばりますね。

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