まずお断りしておくと、短期間で劇的に効果の出るダイエット法は存在しませんし、仮にあったとしても体をこわすか、長続きしません。
私の場合、半年ちょっとで12kg痩せましたが、ひとえに食生活の見直しと運動です。
もともと炭水化物が脂肪になりやすい体質のようなので、まずは炭水化物の量を減らしました。
野菜や魚、特に豆腐の量をその分増やして、肉や油物もほどほどならOK。
お酒もそこそこ飲んでいますが、飲み食いの量はほとんど変わってないです。
あとは、通勤時にちょっと余計めに歩いたり、週末は2、3時間かけて町中をウォーキングしていました。
体重の重い人が、いきなりジョギングや筋トレなどハードな運動すると負担が大きいし、何より長続きしないので、まずは多少長めの距離を歩くことから始められるといいと思います。
===補足===
こんな不特定多数がアクセスするサイトで、だいたい前提条件を書かずに、「自分の意にそぐわない」というコメントを寄せること自体どうかと思いますね。
回答に必要な情報は、あらかじめ質問に盛り込んでおくのが本当ではないですか?
後になってこのようなコメント寄せられても、質問された内容で分かる範囲で回答したまでの話であって、後出しじゃんけんのようで非常に不愉快です。