眠れない時は布団に入って目をつぶってても寝れなくて何時間も経ってしまうことが
良くあるので、そんな時は無理しないで好きなことをしています。
それで最近になって気付いたことは布団に入る前に体を動かすようにしてみました。
風呂上がりだと冷えてはいけないので暖房がついてる部屋で体を動かします。
YouTubeなどで何かノリのいい曲の画像を見ながらでもいいですし自分の持ってる
CDをかけるのも良いです。
曲に合わせて胸を張って姿勢を正し、手や足を動かします。
1曲が終わると、そんなに激しい動きでなくても、けっこう体が疲れるせいか
布団に入ると目が冴えてランランして長時間眠れないということなく寝れます。
また音楽に合わせて・・でなくても布団の上に横になり自転車をこぐような軽い
運動をしてみたり、軽いストレッチなんかでも同様です。
そして布団に入ったら、本を読みます。
活字を目で追うせいか、目が疲れてきてスンナリ眠れることが多いです。
良かったら、お試しください。
===補足===
ベストをありがとうございました。
今日は体調悪くて昼間寝てたせいか、今頃になって起きてしまいました。
でももう布団に入って本を読んでおこうと思っています。
(まだちょっと体がおもいので)。
あいみぃ様も体調くずされないよう気をつけて下さいね。ではオヤスミナサイ